当代人们的精神压力与心理问题虽然呈逐渐递增趋势，但依旧有很多人意识不到精神障碍的严重性，对精神疾病方面的问题也不太了解。深知普及精神心理健康卫生的重要性，定期开展热心活动，旨在让更多人意识到精神健康的重要性，认识到精神疾病只要做到早发现早治疗并没有传闻中那么可怕。

因为失眠的症状总是出现在我们身边，所以有些人对失眠非常警惕，对如何预防失眠越来越感兴趣。因为通过身边失眠的患者他们知道失眠的严重性，所以对失眠有一种恐惧心理。我们来看看如何预防失眠。

1：我们应该注意适当的锻炼。很多人认为体力劳动不应该用于失眠。事实上，适度的运动是非常有益的。“身脑结合，灵即治”，即身体活动和精神活动应该相互适应。只有将两者结合起来，我们才能保持一个人的身心健康。

2：睡前自我按摩，如按摩头皮，可以促进头皮血液循环，放松神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，对防治白发和脱发有很好的效果。按摩面部有助于去除皮肤老化的角质层，加速新陈代谢。

3：常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做粥或糖水，因为总是失眠会使这个人气血不足，发虚。

4：要调整睡姿，以自我感觉良好为主，采用平躺和右侧卧的方式，从科学的角度避免挤压心脏引起的呼吸障碍的发生。除了呼吸，一面想着放松自己身体的每一个部位，慢慢的在心中默念。

5：保持良好的心态：尽量避免精神紧张，保持良好的心态。不同的人有不同的特点。安排工作和学习，不要期望太高。这样，可能会有意想不到的结果。

6：睡觉前不要太兴奋，否则会刺激我们的大脑神经，导致失眠。睡眠是大脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...