性功能障碍吃什么好?食物与人类性功能之间存在着重要的依赖关系。传统医学和现代医学都认为，通过一定的饮食，可以达到强精华、壮阳、补肾的效果，可以对性欲和性反应性行为产生有利的影响。从维护和调节性功能的角度来看，人们在日常营养中应掌握以下原则：

1多吃优质蛋白质

优质蛋白质主要是指鸟类、鸡蛋、颜色、肉类和其他动物蛋白质和豆类蛋白质。蛋白质含有人类活动所需的多种氨基酸。它们参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如，精氨酸是精子生成的重要原料，具有改善性功能和消除疲劳的作用。大豆制品和鱼含有更多的精氨酸。一些动物食品含有性激素。

酶是一种特殊的蛋白质，在体内具有催化活性，能加速化学反应，对人体健康影响很大。一旦体内缺乏酶，功能就会减慢，包括性功能的下降，甚至失去生育能力。酶存在于各种食物中。烹饪食物时，温度过高，尤其是油炸、烘烤、油炸等方法，容易损害酶。

日本学者指出，鲍鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、蜗牛、海扇等贝类富含氨基酸，是一种有效的强精食品。滑滑的水产品也有很强的精华效果，包括鳗鱼、泥鳅、鳗鱼等。

2摄入适量脂肪

近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇导致肥胖和心脏病，他们采取了少摄入的原则。但从性功能维护的角度来看，应适当接入一定量的脂肪。由于人体内的性激素雄激素和雌激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食者性激素分泌减少不利于性功能。此外，脂肪中还含有一些必需的脂肪酸，这些脂肪酸不仅会影响精子的产生，还会导致性欲下降。吃适量的脂肪也有助于维生素a、吸收脂溶性维生素，如维生素e。肉、鱼、蛋含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，是动物内脏本身含有性激素，应该摄入。

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