济南远大脑康医院专注精神疾病健康，专病专医专治，这种专注专一的治疗理念更具优势，帮助患者解决各种精神疾病困扰。济南远大脑康医院作为精神疾病医院，集精神疾病方面的医疗、预防、检查和康复于一体，由专家亲自会诊，科学规范化治疗。超高的诊疗水平和全方位的医疗服务，真正做到了专病专治的治疗理念。

失眠是一种常见的睡眠障碍，可能会严重影响我们的生活质量和健康状况。对经常失眠的人来说，他们可能会感到困倦、疲倦、头痛或心情不好。尽管失眠的原因各不相同，但是我们可以通过某些方法来缓解失眠症状，提高睡眠质量。

经常失眠怎么办？

1：睡前一个小时一定要放松自己。如果你睡觉前还在想这个想那个，自然就没有办法让自己在短时间内入睡。睡觉前尽量放一些舒缓的音乐，同时忘记所有的烦恼，让自己泡脚或者洗个热水澡，这样自然会让人睡得更好。

2：创造一个合适的环境：保持房间适宜的温度和湿度，减少光照或噪音干扰。使用舒适的床上用品和枕头，保持房间干净卫生。

3：避免过度使用手机和电脑：长时间使用电子设备会产生蓝光，对人体睡眠质量有一定影响。

4：保持快乐的心情，经常想一些快乐的事情。生活中的一些磕磕绊绊是不可避免的，但总会过去的。不要让那些困难成为你快乐的绊脚石，甚至成为你生活的主体。

5：有意识地养成良好的饮食习惯。尤其要注意的是，不要吃得太晚或太多，以免增加胃肠道的负担，影响睡眠。睡前数小时一般下午4时以后避免饮酒、吸烟和使用兴奋性物质咖啡、浓茶等。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...