上海市那个,上海治疗精神病的专家,在上海精神病学家中，抑郁症主要通过药物治疗。如果你能找到合适的医生，那就服用合适的药物，全剂量和全过程的足部治疗。抑郁症是可以完全治的。我们接受药物治疗，但不能被动服药。被动是循序渐进地服药，等待药物发挥作用，等待某一天突然好转。

现在我根据自己的经验在药物治疗的前提下给大家一些自我治疗的方法，别忘了。

1.适当进行运动。有氧体育运动可以使人的大脑活动产生一个幸福。上海好是早上，以免不能睡懒觉，一举两得。

2.听音乐。听一些舒缓的音乐可以帮助你。睡前12小时一个合适的时间。有些歌能帮助你入睡。你可以找到我另一个关于音乐的标题。

3.小睡一会儿。我们的祖先没有需要注意小睡。子觉:从23:00到次日1:00。白天:上午11:00到下午13:00。子觉升阳，小睡补阴。作为一个现代人，我们可以不需要。晚上自己不要因为熬夜，不要睡超过两个小时零，午饭睡一会儿。

4.写日记。如果你吃药，你会恢复具有的意志力。你可以通过每天需要吃药的名字和剂量。你可以在同一天写下你所做的一切。写日记是锻炼你的思维，随时进行掌握你状态的变化。与你的医生信息沟通很容易。你知道自己服药治疗一段工作时间问题后会不断发生发展什么。

安静地坐着，冥想。当你身体状况较好的时候，你可以坐下来，抬起胸部。深呼吸，然后吐出来。喊一声就说出来。试着把你所有的注意力集中在你的呼吸上。一天吐10到20次，你会感到很放松。

精神心理科·专注精神疾病规范化诊疗上海专业治疗精神分裂症、抑郁症、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、失眠症、强迫症等精神心理疾病，针对病因帮助患者解除精神、心理上的痛苦...