脑梗死是由脑血管阻塞引起的脑缺血和缺氧引起的，导致脑细胞坏死。大多数脑梗死与高脂肪、高胆固醇饮食、肥胖、久坐不动等不良生活习惯有关。为了预防脑梗死，你不能每天吃两种食物。

为了预防脑梗死，什么样的食物不能天天吃？

1、高糖分食物

糖，即碳水化合物，是由糖提供的，可以补充身体所需的营养，但成人糖的摄入量不能超过25克。这里生产的糖不仅包括红糖、白糖或糖果，还包括甘蔗、蛋糕和蜂蜜。高糖饮食会增加体内的糖含量，刺激胰岛素水平，促进脂肪合成，导致血液粘度，增加脑梗死的风险。

2、高胆固醇食品

胆固醇是人体必不可少的物质。一般来说，胆固醇在~毫摩尔，但过量补充会影响血管健康。尽量少吃高胆固醇的食物，如蛋黄、鱼卵和甲鱼，以免刺激胆固醇含量的增加。如果胆固醇含量超标，就会转化为体内脂肪堆积，增加血液中的脂肪含量，增加动脉粥样硬化的风险，甚至导致脑梗死。

如何预防脑梗死？

1、调整好饮食

饮食以清淡为主，每日盐摄入量不超过6克，油摄入量不超过25克。吃土豆或香蕉等含钾食物可以对抗钠离子，防止血压升高，保护脑血管系统。每天喝1~2杯绿茶可以增强血管柔韧性，促进全身血液循环，降低脑梗死的风险。

2、调整生活节奏

不规律的作息或熬夜会影响脑血管健康，所以要早睡早起，保持规律的作息。你必须戒烟。吸烟过多会增加血脂，减少大脑供氧，容易导致大脑血管收缩，进而诱发脑梗死。

3、多参加体育锻炼

长时间坐着会减缓血液循环，导致大脑供血和氧气不足，进而损害脑细胞，主要表现为反应迟钝、全身无力、疲劳和记忆力减退。此外，长时间坐着也会促进血栓形成，堵塞脑血管，进而诱发脑梗死。因此，我们应该减少长时间坐着的时间。每小时站起来锻炼10分钟或伸展。每天至少有30分钟的有氧运动，如快走、慢跑或有氧运动，每周坚持4~5次，有助于排出体内多余的脂肪，保持血管弹性。

温馨：通常养成主动喝水的习惯。水是一种很好的血液稀释剂，可以促进血液循环，防止血管堵塞。菊花茶也可以喝，含有生物碱和菊花苷，可以去除血液中多余的脂肪，维持血液循环，帮助排出代谢废物；同时保护血管，避免自由基损伤；氨基酸可溶解脂肪，抑制血管动脉粥样硬化，增强血管弹性。多吃蔬菜，少吃肉，多吃大蒜、洋葱、胡萝卜或茄子等对血管有益的蔬菜，含有纤维素和维生素，可降低血脂和血脂，稳定血脂。

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