，合肥长淮中医院精神科，该医院一直以来都与时俱进，并以强大的医疗、新型的诊疗技术和优质的医疗质量在专业发展道路上不断前进。通过科技验证，以技术打造品牌，成为众多失眠的。

良好的睡眠对身体健康至关重要。然而，睡眠质量差的人容易导致免疫力下降，器官衰竭和。睡眠质量不佳的人很难入睡，这会让人感到痛苦。许多人在生活中经历失眠或睡眠质量不佳，其中一部分原因是由于不良的生活习惯。因此，改变不良的生活习惯可以帮助改善睡眠质量。

导致失眠的坏习惯有哪些？

1. 就寝前情绪容易波动不稳定。

如果你睡前过于兴奋或者焦虑，大脑会一直处于兴奋状态，这会导致心跳加快、情绪不稳定、呼吸急促，从而会影响你的睡眠质量。因此，在睡前两小时内，你需要让自己平静下来。你可以听一些舒缓的音乐或者读一些书，这可以帮助你放松身心，更好地入睡。

2. 没有固定的睡觉时间。

由于各种各样的原因，人们的休息时间变得不固定，但是我知道固定的睡眠时间可以帮助人体形成自己的生物钟。如果没有固定的睡眠时间，人会失眠，因为他们没有足够的时间来入睡。

3、经常在床上书籍。

有些人有看书入睡的习惯，在睡前他们会躲在被窝里看书，以为看完书就可以放下并入睡。但实际上，床是用来睡觉的，而不是看书的。躺在床上看书会让你越来越精神，容易导致失眠。

4. 在睡觉前观看电视。

看电视是导致失眠的主要原因之一，是睡前。电视中的各种剧情和电影会刺激大脑皮层，让人变得过于兴奋，导致难以入睡。

7.在熄灯前入睡

有人因为害怕黑暗而在入睡时使用小夜灯，但这样做实际上会影响睡眠质量，因为人体的褪黑激素只有在黑暗中才会分泌。如果环境中有光线，身体会认为是白天，无法分泌褪黑激素，从而导致睡眠质量下降。

6. 在睡觉时佩戴首饰。

许多女性都喜欢戴上各种饰品来点缀自己，并且有些甚至连睡觉时都不愿意摘下来，可能因为觉得麻烦。然而，有些饰品可能会摩擦到皮肤，给身体带来不适，进而影响睡眠质量。

友情：如果你总是失眠，或者睡眠质量不好，你需要了解失眠的原因，看看自己是否有一些不良习惯。如果有两种以上不良习惯，就应该及时改变，使睡眠恢复正常。此外，在睡前喝一杯牛奶，可以起到安定和镇静的作用，帮助你入睡。

合肥长淮中医院是一家位于安徽合肥的，在过去的多年中，一直致力于治疗各类精神疾病。我们秉承“人文医疗理念，提供贴心医疗服务”的宗旨，将病人置于核心，为他们提供更加便利的医疗条件。我们将病人视为亲人，并以他们为中心提供服务。

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