三伏天一年中气温高又潮湿闷热的日子也是一个“以热逼寒”的养生好时机。

#1

合理饮食

在三伏天中，应该注意饮食清淡、易消化、富含水分和维生素的食物，如蔬菜、水果、豆类、鱼类等。同时，应避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重胃肠负担。

#2

适当运动

      清晨或傍晚时分进行运动，避免在气温比较高的中午时段运动。可以一些轻度的有氧运动，如晨跑、散步、瑜伽等，以促进血液循环和身体代谢。

#3

谨防中暑

      避免长时间在烈日下暴晒，外出时戴好帽子、墨镜，利用遮阳伞或穿长袖衣物保护皮肤。如果感到头晕、恶心、出汗异常等中暑症状，应停止活动并寻求就医。

#4

注意休息

三伏天中，由于气温高、湿度大等因素影响，容易导致人体疲劳、失眠等问题。因此，应该注意适当休息，充足的睡眠时间。

#5

注意个人卫生

     保持身体清洁，勤换衣物，避免穿着过于紧密的衣物，以便保持透气性。

养生注意事项

#1

养阳气

       大部分人群夏季都需要养阳，因为“阳盛于外而虚于内”。夏季气温升高，身体阳气都蒸腾到外面，而体内的阳气就弱了，三伏天体内阳气虚更需要养阳！

      如果阳气不足，可能会导致免疫力下降、体力变差。所以在夏季要保护好身体的阳气。

#2

养心

     中医认为，夏气通于心，心火当令，也就是说人体五脏，夏季轮到心来值班，心的任务比较重，活动旺盛，所以也容易受伤。

     夏季的湿热天气里，要格外注意对心脏的养护，以免发生心脏相关的疾病。

#3

养脾胃

     进入三伏天，气温升高，各种冷饮纷纷上了餐桌。但如果饮食过于寒凉，伤及脾阳和胃气，就可能出现消化不良、腹痛、腹泻等症状，此时可以试试佩兰红茶，具有芳香化湿、醒脾开胃、发表解暑的功效。

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