，：1、2、西宁青北医院3、西宁青北医院皮肤科。女性出现脱发这种问题，其实在生活之中是屡见不鲜的，尤其是很多女性都是爱美的，出现脱发之后其实对于女性的影响是很大的，这就建议女性在生活之中要做好脱发的预防，下面主要给大家介绍一下女性预防脱发需要怎么做呢

大家在生活中，有很多不可不注意的，如尽量不烫发染发等等。同时，饮食多食用蔬菜和水果，以补充所需维生素。切勿在生活中过量食用含糖多或脂肪含量高的食物。这些食物会使消化过慢而导致产生有关毒素。由于蔬菜和水果味碱性食物，可以中和酸性毒素，因此可以适当的多食用。

再者，植物蛋白对于防脱发是很有帮助的，很多女性发生脱发往往缺少对头发生长有很多好处的蛋氨酸和胱氨酸。因此，大家平日里应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。另外，保持良好的心情也是防御脱发的必要措施。

对于补铁，也是可以有助女性预防脱发的。众多的临床经验告诉我们，女性脱发患者由于缺铁所引发疾病的占30%。因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如菠菜、豆类、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

总之，上述主要给大家介绍的就是生活之中预防自己出现脱发的一些方法，希望介绍的这些内容对于女性朋友是有所帮助的，其实预防脱发还是需要做到的就是饮食的均衡，要多吃富含植物蛋白的食物，还有就是多吃含铁质丰富的食物。

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