：合肥有治失眠症的中医院吗？合肥长淮中医院提供温馨舒适的服务，合肥长淮中医院设有精神心理科。在日常生活中，很多人长期遭受失眠的困扰，这不仅影响正常生活，而且对身体健康造成严重伤害。那么，有没有好的方法来调节失眠呢？以下是合肥长淮中医院给出的建议。

在睡觉前泡脚可以帮助减轻身体压力，舒缓不良情绪，并促进身体的血液循环。

2、饮用牛奶。牛奶是一种常见的乳制品，富含高营养价值，适量饮用可补充人体所需的蛋白质和钙质。此外，充足的氨基酸摄入通常能提升睡眠质量，有助于改善失眠情况。

3、睡前散步。散步运动能够增加身体疲劳感，通常在身体疲劳时更容易入睡，有助于预防长期失眠对健康的影响。

4、饮食调整。睡前应避免食用辛辣、刺激性的食物和饮酒、茶和咖啡。同时，不宜吃得过饱，因为这些因素都可能影响我们的睡眠质量。

5、尝试倾听音乐。对于夜晚难以入眠的人们，建议适当地一些能够使身心放松的音乐来倾听。倾听音乐有助于舒缓情绪，使大脑逐渐放松，能够帮助人们进入睡眠状态，从而提高睡眠质量。

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