在炎热的夏天，从早到晚，如何安排作息有利于健康?夏天白天短，晚上长，如何调整作息更健康，那么

1、早起当晨练

晨练可以促进阳气的升发，但是千万不要在起床后马上运动。好先喝一杯温开水，然后做短时间的晨练，不要做太多的运动。

2、午时宜小睡

中午指的是11:00到13:00，夏天好小睡一会儿，这样不仅有利于补充睡眠，还能改善冠状动脉供血，增强体力，消除疲劳。即使睡不着，闭上眼眉也是有益的。

3、傍晚要放松

夏天，我的心容易打扰，所以我应该保持安静。晚上稍微下降，可以做一些拉伸放松的运动，主要是放松骨骼肌肉，促进晚上睡眠。建议慢慢散步，做扩胸运动，双手举过头等。拉伸四肢可以促进全身血液循环，从而减轻心脏负荷。

4、保持好心情

炎热的天气不可避免地会让人感到烦躁。养心不可忽视的是保持良好的心情和平静的心态。避免喜怒哀乐，防止“情绪中暑”。注意保持微笑，保持安静，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各种器官，健康度过炎热的夏天。

春天和夏天，太阳光中的紫外线穿透力开始增强，到达地面的热量开始增加，这种状态会抑制到夏末秋初。白癜风在此期间发病率较高。过多的紫外线照射会导致黑色素细胞功能亢进和过度消耗，同时增加黑色素细胞中的毒性物质，加重黑色素细胞的损伤程度，终影响黑色素合成。

因此病人在春夏季节要注意防止白癜风的扩散，外出时不宜过长。更要保持乐观的心态，不要担心，因为白癜风在春夏季节容易加重和发病，给自己增加压力，这样也不利于白癜风的治疗和护理。

济南市白癜风医院坐落于北园大街三孔桥，是一家以白癜风疾病为防治对象、集预防、医疗、康复为一体的专业医疗单位。医院始终坚持学科理论研究与临床诊疗实践的统一，围绕“以病人为中心、以疗...