“以病人为中心”的服务理念深得，从患者刚进门就有导医面带微笑相迎，一直到患者康复出院，依旧有随访时刻关怀着病人的健康。正因为医院一切为了患者，多年来才在患者心目中了良好形象，公众对医院的亲切感、信任感也逐渐增强。

“晚上睡不好，白天没精神。”当代社会很多人都有这样的烦恼，俗称“失眠”。在医学上，有一个术语描述了这种临床问题睡眠障碍。它的意思是睡眠质量异常和睡眠中的异常行为，包括嗜睡、入睡困难、浅睡、易醒等睡眠问题，属于日常话语中的“失眠”范畴。

怎样提高睡眠质量？

1：注意心理健康。大部分失眠都是由心理问题引起的，如果长时间抑郁不开心，睡眠也不会好。心理治疗的及时进行非常重要。

2：多吃富含色氨酸的食物有助于提高睡眠质量。这些食物包括小米、香菇、葵花籽、海蟹、黑芝麻、大豆、南瓜子、肉松、油豆腐、鸡蛋等。富含维生素B的食物具有保持神经系统健康、消除烦躁的作用。

3：养成规律作息的习惯，很多人可能喜欢熬夜，有时候可能会觉得熬夜更容易入睡，但事实并非如此。很多时候，他们熬夜的时候天亮了，导致熬夜。有些人白天睡觉，晚上睡不着。对于这类人来说，他们应该注意调整白天和晚上的睡眠时间。

4：睡觉前保持头皮清爽，洗完澡并擦干身体。睡前一小时内，避免咖啡、茶、可乐、高热量、高糖分的食物。简单的舒缓姿势、深呼吸等放松训练可以在睡前30分钟进行，让大脑皮层进入休息状态。另外，睡前半小时不要做剧烈运动或心理刺激活动。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...