强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要发生在脊柱和骨盆骨骼系统，以强直和关节炎为主要表现。强直是一种不可逆的病状，目前缺乏治的有效药物治疗，适当的运动和合理的饮食对缓解病情和提高生活质量有着积极的作用。

一、强直性脊柱炎怎么运动?

1、提高柔韧性

强直性脊柱炎的患者容易出现脊柱骨关节僵硬，肌肉强直和皮下的结缔组织变化，因此，适当的弯曲和扭转运动能够有效地提高柔韧性，并防止肌肉萎缩，同时，可以减轻腰背部疼痛的症状。

2、增强肌肉力量

定期进行适量的力量训练有助于增加肌肉的力量和耐力，缓解炎症引起的肌肉萎缩和退化。强直性脊柱炎的患者可进行自由体操、哑铃训练、拉伸和瑜伽等，不宜进行过度锻炼。

3、增加有氧运动

长期进行有氧运动能够改善心肺功能，提高心血管健康，同时，如果控制运动强度和时间，还可以减轻关节疼痛和提高情绪状态。步行、骑车、游泳、慢跑和慢舞等均可作为有氧运动的。

二、得了强直性脊柱炎能忌嘴吗?

对于强直性脊柱炎的患者，饮食是一个相当重要的治疗手段。适当的饮食能够帮助患者控制体重，减轻压力，减少炎症反应和缓解疼痛，但是，并不是说患者需要忌口。

1、合适的食物

强直性脊柱炎的患者应该新鲜、低脂肪、低糖和蛋白质含量较高的食品，如鱼、芝士、瘦肉、水果和蔬菜等，尽量避免过多的糖、盐和饱和脂肪酸的摄入。

2、减少酒的使用

长期饮酒可能会损伤肝脏，对于患有强直性脊柱炎的人来说，这是一种不可承受的负担。大量饮酒还会加重发炎和疼痛。

3、适量摄入蛋白质

蛋白质是我们身体的基本元素，是强直性脊柱炎患者的必需品。不过，患者应该控制蛋白质的摄入量，避免过多的肉类和蛋白质饮食，以免加重疾病。

总之，对于强直性脊柱炎患者来说，合理的饮食和适度的锻炼是非常重要的，这可以缓解病情，减轻疼痛，提高生活质量。但需要强调的是，饮食和运动并不是解决问题的唯1方法，还需要在医生的指导下采用药物治疗。如果您发现自己有强直性脊柱炎的症状，请及时就医并积极配合治疗。

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