四川华西肝病研究所酒精肝的发病很大程度上是因为日常生活中的一些不良习惯。尤其是长期饮酒，逐渐积累导致了酒精肝。其实如果能在平时养成良好的生活习惯，是可以有效预防和避免酒精肝的。那么，应该如何预防酒精肝呢?

1避免熬夜

预防酒精肝的方法是什么?注意生活规律，切忌熬夜加班、卡拉ok、通宵上网等，因为凌晨23: 00至 3:00是滋养肝血的醉佳时间。如果熬夜所有肝细胞在内的细胞都会开始自我修复被破坏。另外，静卧可以增加肝脏25%的血流量，减少肝脏的功能血损，有利于肝细胞的修复和再生。所以要注意适当休息，晚上加班要注意补充维生素A、B、C、E。如果有不足，会增加疲劳感，增加健康磨损。

2饮食

饮食结构要合理。预防酒精肝的方法是什么?充足的营养，避免高脂、高糖、较为油腻食物;饮食宜清淡，多吃低脂、低糖、高蛋白食物，多吃富含膳食纤维的食物，搭配营养药物，避免暴饮暴食，减轻肝脏负担。

3减少饮酒

调查发现，酒精肝的罪魁祸首就是酒精。酒精肝细胞中的代谢性异物破坏了肝脏的细胞膜，导致肝细胞肿胀坏死，阻碍了脂肪酸的分解代谢。大量脂肪长期堆积在肝细胞内影响了其血液供应、供氧和自身代谢，导致肝细胞大量肿胀、炎症浸润和变性坏死，从而发生肝炎。应该减少饮酒或戒酒，减少对肝细胞的损害。

4、心情愉悦

每天尽量保持好心情，开朗乐观，学会自己调节心情和心态。过度抑郁、情绪脆弱、喜怒无常、情绪波动会使中枢神经系统的功能紊乱，对其他器官的功能调节造成障碍，使直接或间接影响肝功能，肝病患者要起对疾病恢复的信心，将有利于疾病的治疗和恢复。

四川华西肝病研究所已成长为西南地区重要的肝病诊疗基地，并在上级领导机构支持下设立了“专家会诊平台”，引进百位三甲医院肝病专家入驻，给患者提供规范化的诊疗方案，为实现“让所有人都有平等享受肝健康的权利”的宗旨而不懈努力。

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