肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。

对于有肩周炎的患者一定要适当的进行运动，锻炼，这样能够促进肩周部位血液循环，对于肩周炎的治疗是有一定的帮助，同时肩周炎患者要多休息，注意保暖，对于肩周炎都是有一定的改善的效果的。那么肩周炎有什么好的锻炼方式?哈尔滨风湿病肩周炎医院。

1、趴桌子锻炼：将手向前伸，身体逐渐向前趴，将胳膊与身体达成一致，每天做20次左右;

2、摸头锻炼：可以躺在床上，用另一只手握住患肢腕关节或者肘关节，用患肢摸后脑勺，这时会出现伸展外旋的动作，是肩周炎受限的主要方向，每天做20次左右;

3、耸肩锻炼：锻炼肩关节周围的肌肉，避免黏连，需要大幅度耸肩，从前向后或者从后向前，建议每天至少做500次。

4、爬墙法：在墙上高处的位置画一条线，每天早上在室外，面对墙壁，脚不动，腿伸直，双手向上爬，每天坚持进行，虽然开始的时候比较困难，但如能咬牙坚持下来，一定收益颇丰。要是能出身汗，感觉就更好了。

合理地把它们应用到生活中，以便有效地治疗肩周炎。此外，患者朋友，在患有肩周炎后，我们必须注意康复，避免吹空调，以免加重病情。

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