如果想要很大限度地发挥自己的长高潜力，就应该多食用蔬菜、高蛋白、优质蛋白食物、富含钙的食物和富含锌的食物，不能偏食，还要确保一定的休息时间以及身体的质量，还要多进行体育锻炼。

是想长高还是单纯的补钙呢，钙片是较为直接的补钙的方法，除此之外，还可以多吃一些含有高蛋白质和高钙的食物，比如瘦肉、奶类等。 人体的钙质主要来自于蔬菜、水果等。雪里蕻、荠菜、小白菜、芥菜、香椿、萝卜叶、绿苋菜、豌豆苗、油菜薹、芫荽、扁豆、毛豆等都是比较常见的富含钙的蔬菜。另外，大豆及其制品中也富含钙。

现在给宝宝补钙首先是给宝宝补充维生素D，这样可以帮助宝宝更快的吸收钙元素。钙剂方面，建议服用一些碳酸钙或葡萄糖酸钙，日常生活中要注意多晒太阳，适当补充一些辅食。

另外家长应该带孩子去医院进行一次骨骺线的检查，对于即将闭合而未完全闭合的骨骺线，可以在短时间内给予生长激素，不过要抓紧，不要错过了！但是如果用的太早，会造成骨骺提前闭合，从而影响到成人后的的身高。

影响儿童身高的因素：

1、遗传：遗传是一个重要的因素，家长的基因会影响孩子的身高发育的特点、潜能和趋势。儿童的身高和父母的身高有很大的关系，根据一般的计算可以推断出儿童成人后的大概身高。

2、性别：男女儿童的生长发育各有不同的规律和特征。通常认为男生的身高比女生高，但是在某些特定的年龄，女生的身高也会比男生高。比如1113岁，女生的青春期比男生要早两年。

3、营养：儿童身高的发育，一定要有完备的营养素供给，营养要做到平衡，在满足所需的热量的前提下，还需要向孩子们提供鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质类食品，此外还需要各种维生素和矿物质，以及微量元素等。营养平衡才能很大限度地发挥其生长潜能。

4、疾病：疾病对人体生长和发育的影响非常显著，慢性感染往往会导致体重下降；长期的慢性病会对体重和身高的发育产生不利的影响；内分泌紊乱也可导致骨的生长发育及神经的发育障碍；先天条件对生长发育也有较大影响。

5、母孕情况：胎儿在子宫中的发育会受到孕妇的生活环境、营养、情绪以及疾病等多种因素的影响，如果胎儿在子宫中发育迟缓，就会对孩子出生后的成长造成影响，从而会影响到成人后的身高。

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哈尔滨儿童医院是经黑龙江省卫生部门批准，集医疗、科研、预防、康复为一体的的示范型儿童特色专科医院。医疗面积8000余平方米，编制床位150张，医院坚持“以孩子为中心、以专家为核心...