?早泄是男性常见的性功能障碍之一，它会影响到男性的性生活质量，甚至会对男性的心理健康造成影响。因此，对于早泄的自我调理是非常重要的。下面，我们来了解一下早泄的自我调理方法。

1.锻炼身体

适当的身体锻炼可以提高身体素质和免疫力，对于早泄的自我调理也有一定的帮助。可以一些有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，这些运动可以提高身体的代谢水平，增强身体的耐力和体力，从而有助于延长性生活时间。

2.调整饮食

饮食对于早泄的自我调理也有很大的影响。可以适当增加一些富含锌、维生素E等营养素的食物，如牛肉、猪肝、鸡蛋、核桃等，这些食物可以提高男性的性功能，从而有助于延长性生活时间。

3.保持心理平衡

心理因素是导致早泄的重要原因之一，因此保持心理平衡对于早泄的自我调理也非常重要。可以通过一些放松的方式来缓解压力和焦虑，如听音乐、看书、做瑜伽等，这些方式可以帮助男性放松身心，从而有助于延长性生活时间。

4.改变性生活方式

改变性生活方式也是早泄的自我调理方法之一。可以采用一些延长性生活时间的方法，如采用避孕套、采用不同的性姿势等，这些方法可以减少男性的敏感度，从而有助于延长性生活时间。

总之，早泄是一种常见的性功能障碍，但是通过一些自我调理方法，可以有效地缓解早泄的症状，提高男性的性生活质量。因此，男性朋友们应该注意自己的身体健康，及时采取有效的措施来调理早泄。

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