五岁的时候，男生的身高一般在98.7厘米到124.7厘米之间，女生的身高一般在97.8厘米到123.4厘米之间，但是，身高也会受环境的影响而且，每个小孩的生长环境不一样，自然也会造成一些差异。所以，如果孩子的身高在一个正常的范围之内，家长们也不需要太过担心。

要让孩子长高，家长要让孩子摄入足够的营养，比如蛋白质、维生素、微量元素等，并且要有规律的进食，不能有偏食、挑食等不好的习惯。想要让宝宝长高，可以从下面这些方面入手。

一、补充蛋白质。

蛋白质是生命活动的物质基础，在骨骼的生长，肌肉组织的生长，组织器官的生长等过程中，蛋白质起着至关重要的作用。随着年龄的增长，人们对蛋白质的需求也会随之增加，比如鱼类、虾仁、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等。此外，在五期间，青少年应该适量的多吃鸡蛋，因为鸡蛋中的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐都是很好的营养成分，很容易被身体消化吸收。一只蛋大约相当于二百五十公克牛奶的营养价值。

二、供给维生素和纤维素。

维生素是维系生命的三大元素，尤其是维生素 A, B, C，对人体的生长和发育起着至关重要的作用。动物肝、肾、鸡蛋等都含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，平时也要多吃新鲜的蔬菜。

三、增加矿物质。

 孩子能长多高，取决于骨骼的生长，尤其是腿部长骨的生长，与身高关系很大。换言之，只有长骨中骺软骨细胞的持续生长，人体才能长高，而钙和磷是骨骼的主要组成成分，因此，要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等富含钙和磷的食物。

除此之外，还要让孩子多晒晒太阳，增加紫外线的照射，促进身体合成维生素D，促进消化道对钙磷的吸收，这样才能让骨骼的健康生长。

四、要有充足的睡眠。

睡觉也可以让身体变得更高。俗话说：人在睡眠中长大。因为在睡觉的时候，除了可以消除疲倦之外，生长激素的分泌也会比较旺盛，持续的时间也会比较长，所以对长高是有好处的。平时要注意保持充足的睡眠时间。

五、参加体育锻炼。

 多进行有益于长高、健脑的运动，促进全身血液循环，让骨骼肌肉和脑细胞获得足够的营养，使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力增强。锻炼可以刺激生长荷尔蒙的产生，从而使骨骼，肌肉和脑部得到更好的发育。因此，应该多参与跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各类球类活动等有利于长高和健脑的活动。

六、宝宝吃饭“七分饱”更易长高

婴儿的身体各脏器还处在幼嫩的时期，所以活动的范围比较小，尤其是消化系统。家长在喂养孩子的时候，要注意控制孩子的食量，尽量做到“七分饱”，这样才补充孩子成长所需要的营养，同时也不能增加孩子的消化系统的负担。

如果孩子长时间的进食太多，很容易导致大脑疲劳，造成大脑过早衰老，从而影响到孩子的大脑发育，导致智商低下。另外，过度进食也会导致肥胖症，这对孩子的骨骼发育有很大的影响，也会影响孩子长高。

是集医疗、科研、预防、康复为一体的的儿童特色专科医院。 

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哈尔滨儿童医院是经黑龙江省卫生部门批准，集医疗、科研、预防、康复为一体的的示范型儿童特色专科医院。医疗面积8000余平方米，编制床位150张，医院坚持“以孩子为中心、以专家为核心...