；生活中每个女人都想拥有一张白皙的皮肤，但是有些女人总会长出雀斑，这对女人的美丽自然是大打折扣，这就要求女人在生活中知道有什么可以预防雀斑的食物，下面主要为大家解释预防雀斑的措施有什么?

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1.富含维生素C的食物有荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜等。维生素E也有氧化还原作用。卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油和鸡肝都富含维生素E..

2、食物更加注重学生饮食的科学,含高感光化学物质的蔬莱,如芹菜、胡萝卜、香菜等,良好在进行晚餐可以食用,食用后不宜在强光下活动,以避免产生黑色素的沉着。

3.试着在生活中保持“绝缘”。夏天出门打太阳伞，戴遮阳帽。饭后要洗脸和手臂，尤其是食物被热油溅到的时候。热油容易引起持久的黄褐斑，对中老年人来说尤为关键，要用冷水清洗。去美容院蒸脸，要注意时间不能太长，要差不多，因为热刺激是黑色素产生的主要原因。

4.脸上有斑点的女人会感到疼痛，尤其是在月经期间。这期间预防雀斑的措施呢包括多吃有助于排除子宫内血瘀的食物，有助于子宫功能正常运转，增加血流量，不会加重肝脏的负担，不会污染皮肤。

5、合适的护肤品，不要使用廉价的化妆品，因为其中含有色素防腐剂，可与汗液混合，侵入皮肤内层，加速面部色斑的产生。

6、每天要确保有足够的睡眠,劳累会导致患者皮肤出现紧张学习疲倦,血液偏酸,新陈代谢的比较慢,那时我们皮肤将无法发展取得学生充足的养分;角质层因缺乏有效水分而使自己皮肤黯然无光。

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