1、运动

注意，不要做太多的运动，以出汗，发热，脸色红润为宜。

1骆驼式

双膝跪地，两腿略微分开。吸气，慢慢地把脊椎向后伸展，收紧髋部肌肉。呼气，将手掌放在脚掌上，然后让脖子向后伸展。这个动作持续1到2分钟。

2脊柱扭转式

坐于瑜珈垫上，以腰部为轴线，身体向右侧扭转，转向后方，将右手置于身体后方，双目向后，肩膀放松张开，双肩成一条线，让胸腔充分张开，加深扭转的幅度，在这个基础上，维持58个呼吸，然后慢慢地将身体转正，再换到另外一侧。

2、睡前饮食

骨骼的生长发育需要钙，所以在睡觉之前可以多喝一些高钙奶，对于骨骼的发育有很大的促进作用，如果是高钙低脂牛奶，含有丰富的维生素D3，可以更好的促进钙的吸收。

3、黄豆

黄豆中含有大量人体必须的氨基酸、蛋白质、维生素、矿物质和各种微量元素，它能够满足人体的生长需要，同时还含有天然雌激素，能够延缓骨骺闭合，促进生长。

4、不要吃太饱

要让孩子摄入充足的营养，但也不要吃得过饱。每日饮用约200 ml的牛奶，每日食用一只鸡蛋，适量食用肉类，谷类和蔬菜。半饥半饱时，人体会产生较多的生长激素，这对身高的发展有帮助。

5、户外

适量的阳光照射，能促进体内维生素D的自动合成，促进钙磷的吸收，增加骨的密度。每天暴露在阳光下15分钟即可获得充足的维生素D。

6、饮食

蛋白质骨骼的建筑材料。

食物：奶类，鱼虾肉类、豆类。

锌影响骨细胞分化和增殖。

食物：瘦肉、鸡蛋、贝壳类海产品。

铁造血和骨骼生长的重要原料。

食物：动物肝脏、动物全血、禽畜肉类。

维生素A参与软骨内成骨

食物：动物内脏、蛋类、乳制品。

坐落于哈尔滨市南岗开发区汉水路166号，这是一家治疗儿童多动症、孤独症、抽动症、遗尿症、发育迟缓、智力低下、矮小症、性早熟等各类儿童发育行为疾病的专科医院。医院聘请了临床经验丰富的儿科方面的专家，汇集了众多儿科知名专家，像夏景龙、李怀宁、王馥等医生，都是在儿科行业从事20多年的老资历，在儿童相关疾病诊疗方面经验丰富，技术良好，是很多患者家属的一致！

哈尔滨儿童医院是经黑龙江省卫生部门批准，集医疗、科研、预防、康复为一体的的示范型儿童特色专科医院。医疗面积8000余平方米，编制床位150张，医院坚持“以孩子为中心、以专家为核心...