济南远大脑康医院自成立以来，始终坚持以患者为中心。在患者诊疗、治疗过程中，随时监督患者的治疗情况，跟进患者病情，直至康复。除了在治果方面获得众多患者的，医院还定期举办精神卫生知识宣传，旨在让更多人了解到精神健康的重要性，为患者建立更好的康复环境，让患者早日疾病烦恼。

你是否在承受巨大的心理压力，有远大的志向却没有确切的目标，想了很多却不知道从何下手，知道自己有一些坏习惯却不知道如何改变，从而形成恶性循环，产生抑郁情绪？

如何摆脱抑郁情绪？

1：建立良好的生活习惯：患者可以根据自己的爱好做自己喜欢做的事情。当患者投入到自己热衷的事情中时，他们可以暂时忘记抑郁带来的烦恼。如果他们想摆脱抑郁症，他们要养成良好的生活习惯，这样他们就可以调整自己的抑郁情绪。从长远来看，远离抑郁症是可行的。

2：垃圾食品会让你无精打采，加重抑郁。多吃能改善心情健康的食物，可以帮助你解决这个问题。不要吃加工的食物。这些食物不仅会增加你的体重，还会降低你的活力。多吃天然健康的食物，如谷物、蔬菜和水果，可以增加你的活力。

3：开始解决困扰自己的问题。一些长期的烦恼很容易让我们感到焦虑和抑郁，所以积极解决这些问题有助于消除心理障碍。你可以考虑和朋友或者专业人士谈谈寻求帮助，更重要的是积极面对困难。

4：运动可以刺激大脑分泌更多的多巴胺，使人感到快乐。因此，适当的运动可以缓解抑郁症状，提高神经兴奋，进行瑜伽、慢跑、游泳等活动。但建议睡前一小时不要做高强度运动，以免入睡困难影响睡眠质量，导致大脑无法充分休息，加重抑郁。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...