胃肠专科医院，是吉林省一家严格按照卫生组织诊疗规范设立的专业胃肠道疾病研究与诊疗中心，是一所集临床医学研究、临床信息采集胃肠病专病特色的防治机构，已经形成一套较完整的治疗胃肠疾病的有效方法。科室中西医结合，既有中医世家研发的“秘方”，同时引进国际的诊疗技术和设备。

生活中很多人都曾受到过便秘的困扰，有时是想排便的时候排不出，有时是排了还总感觉没排干净，总之就是各种排便不顺畅。便秘会对生活质量造成很大影响，而很多便秘的发生，往往与我们的不良便秘是指排便次数减少，每周排便少于3次，粪便干硬、排便困难，还往往伴有腹痛、腹胀、食欲减退、烦躁、失眠等症状。便秘分为器质性和功能性两种，生活中大部分的便秘都属于功能性便秘，大多由不良生活习惯所致。

那么，生活中哪些不良习惯会导致便秘呢？

1、膳食纤维摄入不足

经常吃精米精面，饮食过于精细，而蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物摄入不足，会使大肠缺乏有效的蠕动，形成便秘。

2、喝水过少

饮水过少或水分过度消耗，体液不足，肠液分泌减少，会使大便变得干硬而引起便秘。

3、排便爱看手机

很多人习惯排便看手机，总是久蹲厕所，注意力不集中，排便断断续续，使粪便较长时间堆积于肠腔内，久而久之可引起便秘。

4、久坐不动

运动锻炼可增强肌力，促进胃肠蠕动，减少食物潴留，而经常久坐，缺乏运动，会导致胃肠蠕动减慢，从而容易诱发便秘。

5、经常憋便

由于平时工作、学习繁忙等原因，有些人会经常忽视便意，不能按时排出的大便被憋回肠道内，大便在肠道内积的时间越长，水分就被吸收得越多，大便越干结，也就越难排出，时间一长，就会慢慢形成便秘。

以上是易导致便秘的几种不良生活习惯，当发生便秘时，可以看看自己是否也有上述习惯，及时纠正这些不良习惯，通常可以使便秘问题得到有效改善。

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