人皆有爱美之心，作为新生命“种子”的卵子也不例外，它在传承新生的途中偏爱颜值高的精子。若是精子长得不行，是很难获得青睐结合形成受精卵的。然而研究发现，越来越多的男性的精子存在畸形。

什么是畸形精子症?

畸形精子是指精子头、体、尾的形态变异，头部畸形有巨大头、无定形、双头等;体部畸形有体部粗大、折裂、不完整等;尾部畸形有卷尾、双尾、缺尾等。畸形精子症按照世界卫生组织的分类，把正常精子的形态通过染色以后低4%以下，定义为畸形精子症，低于1%，定义为严重的畸形精子症。

如何提高精子质量?

1、戒烟、少喝酒或不喝酒

吸烟会导致精子数量减少、精子活力降低及精子形态异常。酒精会降低精子活力，减少健康精子的数量。

2、适度锻炼，保持体重

太胖可能导致内分泌紊乱，增加了患高血压和糖尿病的风险，从而伤害脆弱的精子。

3、均衡膳食

注意饮食，保持饮食种类多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方准备优质的精子和卵子创造有利的物质条件。如果人体中维生素 C 和锌不足，会影响精子活性，而维生素 E 也与精子的生成和繁殖能力有关，所以要均衡膳食，满足人体日常所需营养，保障精子健康。

4、控制同房频率

若男性每月只射精12次，精子的数量虽然会有所增加，但精子的活动度和存活率却会下降，老化的精子比率将显著增加，反而不利于受孕。专家建议，性生活以每周1~2次为适中，女子排卵期前后可适当增多。

5、养成良好的生活习惯

尽量不要熬夜，早睡早起，因地制宜地进行适量体育锻炼，如晨跑，打羽毛球，晚间散步，保持良好的身体状态。

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