。为进一步帮助患者，保护患者隐私，开设网络咨询和服务，对于患有精神疾病而又羞于向他人开口的人而言，这一无疑为广大患者提供了有效帮助。生病了要向医生，否则病情加重，对自己和家人会带来更多伤害。如果你自己感觉到不舒服，要及时寻求专业的帮助和心理咨询服务。专业咨询的作用就是在平常的时候帮助人们自我成长，解决生活中的发展性问题，以及缓解轻、中度精神心理问题。

长期入睡困难，失眠很容易导致免疫力下降，诱发其他身体疾病，但也会让你第二天精力下降，人们很容易变得易怒，很难集中注意力！你怎么能甜甜的睡一觉呢？入睡困难该怎么调节？

1：睡前放松：睡前做一些会让身体放松的活动，如泡脚、洗澡、冥想等，可以有效地帮助缓解压力，让你入睡。

2：合理饮食：吃得太多，吃得太饱很容易影响睡眠。食物中所含的色氨酸、蛋白质、钙和其他成分都有助于睡眠质量，所以你可以在睡觉前吃一些合适的食物来帮助睡眠。

3：规律的睡眠模式：身体有一个自然的睡眠周期，所以有必要养成良好的睡眠习惯。每天按时睡觉，定量睡觉，让身体逐渐适应这个习惯，自然可以改善睡眠问题。

4：多运动：运动可以帮助身体疲劳，增强肌肉力量和身体素质，提高抗疲劳能力。当你累的时候，自然而然就会想要安然入眠。

5：睡觉前，我们应该保持冷静，不要太兴奋。我们的情绪喜怒哀乐很容易导致神经中枢的兴奋或混乱，使我们难以入睡，也可能导致失眠。另外，睡觉前尽量不要说话，因为说话也会让我们的大脑兴奋，思维活跃，导致失眠。

6：保持良好的睡眠环境：睡眠环境对睡眠也有很大的影响。通过调节室温、噪音、光线等，使睡眠环境更加优雅舒适。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...