21岁强迫症是一种常见的心理障碍，主要表现为出现无法控制的强烈想法、念头或行为，导致患者处于长期的紧张和焦虑状态。对于已经确诊患有强迫症的人群，接下来可以从以下几个方面入手进行治疗和辅助：

寻求专业医疗帮助。 首先需要寻求专业的医疗帮助，可以去精神科就诊，由专业的医生进行的和诊断，并制定针对个体化的治疗方案。常规的治疗方式包括药物治疗和心理治疗两个方面，药物可以帮助控制患者的情绪波动、焦虑和抑郁，改善患者的睡眠质量等；心理治疗则主要包括认知行为疗法CBT、暴露疗法等，通过逐渐接受和调整自己的思维方式和行为方式来缓解症状。

找到情感支持系统。 在治疗过程中，还应该找到情感支持系统，可以是亲人、朋友或者支持性心理咨询师等。他们不仅可以通过交流和来减轻患者的负担和消除孤独感，而且也可以在治疗的过程中给予患者一些建设性的帮助和鼓励。

学会调节情绪和放松身心。 强迫症患者常伴有情绪波动大、自我认知模糊等特点。在日常生活中，需要学会调节自己的情绪，采取适当的放松和排解技巧来缓解紧张和压力。例如：尝试深呼吸、冥想、瑜伽和音乐疗法等，这些放松技巧不仅能够帮助缓解精神上的压力，同时对身体健康也有好处。

培养良好习惯。 培养良好的生活习惯同样也是缓解强迫症的重要方法。可以制定一个合理的作息，保持充足的睡眠时间，注意饮食健康，适量运动等，同时，也要设定合理的目标和计划，积极参与各种有益的社交活动，扩展自己的生活圈子。

调整自我认知。 在治疗的过程中，还应该逐渐建立良好的自我认知和自我价值观，了解自己的实际情况和需求，掌握自我管理的能力。学会调整自己的思维方式和行为方式，不要过度苛求自己，以更加客观和平和的态度面对问题和挑战。

总之，强迫症是一种常见的心理障碍，但是我们可以通过寻求专业医疗帮助、找到情感支持系统、学会调节情绪和放松身心、培养良好的生活习惯以及调整自我认知等多种方式来缓解症状。同时，在疾病的治疗和康复过程中，也要保持勇气和耐心，相信自己能够克服困境，走向更加美好的未来。

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...