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一着凉就拉肚子，是源于肠道的应急反射，因为肠道是人体的大型免疫器官之一，在受到外界低温刺激的时候，会出现功能紊乱，导致消化吸收不良，出现拉肚子的现象。下面，将从饮食、运动等多个方面为大家如何改善一着凉就拉肚子的情况。

1. 饮食调理

着凉引起的拉肚子需要进行饮食调理，严格控制饮食。少吃高脂肪、高蛋白、高纤维、辛辣刺激性食物以及过于寒凉的食物，少喝酒、咖啡和茶等刺激性饮料。可以适量吃些温热易消化的流质食品，如米粥、稀饭、面汤等，以及含盐分和维生素的食物，如菜汤、鸡蛋羹等。同时不要忘记补充足够的水分，多喝白开水或者淡盐水等，以帮助肠胃恢复正常功能。

2. 运动调理

适量的运动有利于身体健康，但是对于着凉引起的拉肚子却需要注意。拉肚子期间，应该尽可能的休息，避免过于剧烈的运动。如果必须进行一些运动，可以低强度的运动形式，如散步、轻柔的瑜伽或者舒缓的太极拳等，以帮助肠胃消化功能恢复。

3. 药物治疗

拉肚子在家中可以使用些简单的药物进行治疗。如口服的止泻药、胃肠道康复剂等，以及蒙脱石类、活性炭等吸附性药物。但是要注意药物的正确用法，应在医生的指导下进行，避免使用过多过频，以免产生不良反应。

4. 保暖措施

着凉引起的拉肚子，往往也与气候寒冷有关。所以还需要注意保暖，穿上保暖衣物，避免受到寒冷环境的影响。同时保持室内空气流通，以防止传染感冒等疾病。

医生：一着凉就拉肚子的情况需要正确地进行调理。通过饮食、运动、药物治疗和保暖措施等多重手段来缓解不适感。同时，在日常生活中要注意预防感冒，避免受到外界环境的影响，让身体健康无忧！

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