，去合肥长淮中医院精神科坚持以“一切以病人为中心”为行为准则，将“基本建设特色治疗方法特点明显、文化精神独特、老百姓安心挑选独特的魅力医院”为企业愿景，将中医药学与现代核心理念紧密结合，开辟“特色治疗方法”“钻研”“治疗”的“一对一人性化诊治”方式。

不舒服是指睡不着觉。你每天要花时间入睡。关键就是你不可以取得成功入眠。失眠不仅影响人的情感，也影响身体的健康。各种疾病都与失眠相关。需要处理失眠，除开找到失眠的主要原因，也要做好纪律管理。睡前不可以做五件事，会使你难入睡。

睡觉前不必干什么？

1.喝茶和咖啡

茶和咖啡含有较多的咖啡碱。咖啡碱会伤害人的神经，使人激动。睡觉前，我们需要释放压力你神经和人体。假如你在这时候饮茶或饮用咖啡，你会更容易失眠。假如你不想打扰你的睡眠质量，就喝茶吧。喝咖啡的时间是有讲究的，在下午3点之后不能碰。

饮酒

很多人认为饮酒促进睡眠。在他们看来喝一点酒能够改善睡眠质量，让她们入睡更强。其实这也是一个误区。酒精令人更激动，却睡不着觉。若想入眠，就必须要喝醉酒，但过度饮酒对身体的危害非常大。长时间以往，你能得了肠胃病、肝脏疾病等病症，或是直肠癌这类危险因素，例如晚期肝癌。

3.吃得过多

大白天工作忙碌，唯有夜里才可以吃上一顿好饭，这也是很多人的生活的常态。睡前吃得很饱，不但能给消化系统带来极大的压力，也影响睡眠质量。但是为了改正夜里吃零食的习惯性，睡前不要吃。可是，睡前挨饿也会造成失眠。随后能喝一杯牛奶或是吃水果，也不会影响消化系统身心健康，也令人入睡稳定。

4.睡太多水

有的人早晨醒来口干舌燥，因此睡前喝大量的水。这种行为也要防止。夜里睡觉前喝水过多会令人夜里常常醒来，减少人的睡眠。失眠的人更难入睡，是夜里醒来时。夜里醒来频次增加，不断入眠的一个过程会更痛楚，带给人们非常大心理压力。假如觉得口渴，睡前二杯就行了。

5.睡觉前看手机。

手机上是每个人都亲密伴侣。任何人都可以在手机上寻找你喜欢的信息内容。需要防止失眠，使自己入眠，就需要避免睡前看手机。首先，容易上瘾。玩几小时。次之，屏幕上的高清蓝光会阻碍身体内褪黑素的造成，使人更难入睡。如果你真想读点什么是比读点哪些更强得话，这是一本令人入睡稳定的无聊教材。

失眠问题可多可少。如果你想要放空自己，你就应该尽早解决这些问题。根据日常的调节，那你也睡不踏实。能去医院医生，在医生指导下抵抗失眠。

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