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，现在有很多人经常吃很多的晚餐，很多的饭菜，而这些饭菜，饭菜，往往是由大鱼，肉类和很多酒，在长期自然会出现消化不良的现象。的医生指出，消化不良会使患者肠胃不适，严重影响患者的食欲，严重影响患者的健康和正常生活。那么我们如何防止消化不良呢？

1、要养成规律生活的习惯，早睡早起。不要熬夜。现在很多人都有熬夜的习惯，夜生活非常丰富。事实上，熬夜对他们的健康非常有害。而且晚上吃宵夜，对胃很不好，很容易不消化。

2、要养成一个良好的饮食的习惯，不要因为贪吃觉得非常好吃就吃太多，也不要出现挑食吃的很少。要荤素搭配着吃，吃了不消化的东西可以少吃，比如泡面。还有我们就是很重要的一点，就是少喝点碳酸饮料，这个问题其实他们也是这样不利于学生消化的。

3.做好自我心理调整，保持良好的心态。其实很多人都不知道，一个人的心情也会影响人的身体健康，比如总是不开心可能会得抑郁症啊。所以保持愉快的心情，消除精神上的烦恼，人的神经消化功能就会下降。

4、饮食要注意分量，不能每餐都大鱼大肉，饮食要养成良好的习惯，一日三餐按时；平时少吃宵夜，下午茶不要吃太多，可以一杯奶茶一份点心，晚餐八成饱。

食物和饮料应平衡，多以蔬菜和水果为主食，不能多吃一餐难消化的食物，如海鲜、肉类、糯米、粽子等难消化的食物，多吃水果和蔬菜，是有助于消化的食物，饭后可以喝一杯酸奶。

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