上海的是，上海精神病治疗专科医院，上海神经病治疗专科医院。失眠有睡眠困难，睡眠质量差和睡眠时间减少。失眠可长可短。短的可以在几天内改善。老人几天就能康复。他们很容易醒来，对声音和照明系统都很重要敏感。许多失眠者喜欢妄想。

失眠可分为发生周期。

暂时性失眠不到一周

偶然，温和，对生活质量影响不大，容易解决。

短期失眠一周到一个月

短期失眠伴有某些症状易怒、焦虑、疲劳等。

持续发展中度患者伴有某些方面症状易怒、焦虑、疲劳等。

3. 长期失眠一个月以上

夜间发病，严重影响生活质量，临床症状突出。

有助于改善睡眠。

1.调整你的情绪，保持乐观，建立信心，增加信心。找到一个合理有效的方法来克服失眠。失眠不是主要疾病。每天睡几个小时但不要睡太久。不要想象这对你的生活有多糟糕。我的许多朋友多年来夜不能寐，他们的生活是如此混乱。

所以，当你发现自己失眠的时候，你需要冷静下来。忘记白天不愉快的事，静静回忆轻松愉快的事，继续带着愉快的心情入睡。

2.主要原因，提高。

你失眠的原因，感觉太兴奋，心情不好，工作压力太大，找出原因，对失眠有一个更客观、的了解，不要担心和害怕。

自由联想，平静心情。

闭上眼睛，想象自己自由放松。例如，喜欢大海，想象一下在海边轻松散步。蔚蓝的天空和温暖的海风吹在你的面前，吹着你的脸，很舒服等等。这有助于放松和更快入睡。

4.深呼吸吐纳。

深呼吸能产生放松的物质。

听优美的音乐和缓慢的节奏，深呼吸。呼吸5秒，然后屏住呼吸5秒，呼吸3次。这样会产生放松物质中的咖啡肽，让大脑尽快平静下来。

5.不要自己随便吃安眠药。

有些朋友睡不长，所以他们吃安眠药。你知道你不能只吃安眠药。对于有睡眠呼吸障碍的患者，安眠药可以加深中枢控制，变得笨拙。

此外，专家，虽然安眠药对失眠有很好的治疗作用，但过量或长期服用会形成药物依赖即成瘾性，对健康也有不良影响。

不要靠在床上。

别靠在床上，起来做点别的事。

很多朋友睡不着的时候，就想在床上打滚或者起来。因为他们认为只要睡在床上，就算不睡，也已经休息了。其实这是不对的。如果躺在床上睡不着，可以起来做些其他的事情，比如看书，看电影，来缓解心情。直到困了躺在床上。

7.长期治疗失眠请及时进行就医。

失眠与自身身体机能有关，医院可以有针对性地治疗。目前中医"治疗 "被认为是很好的。中医一般根据个别情况痰、火、气、缺血、食滞、意外等进行分类。中医一人一药，需要我们根据个人发展情况。一般来说，失眠的问题是我们可以进行解决的。

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