，今天给大家整理一下对于我女儿来说比较有效的5点，有需要的朋友可。

1，就是如何睡眠。
睡眠不足会造成一系列的躯体反应，包括情绪烦躁，然后头疼，胸闷，还有心慌，然后包括还有一些肢体颤抖等。

睡眠不足是冶疗抑郁的很大的一个障碍，一般情况下，我女儿会早一点躺下，然后去刷一些比较愉悦的东西，或者是逛一逛网店，尽量不让大脑去想一些事情，也不要去看一些联想起一些痛苦的事情的东西，有困意的时候马上放下手机去睡觉。如果没有困意，会吃一粒褪黑素，起码能大概四个小时左右的睡眠。

但晚上睡觉之前没有吃褪黑素，但很早的醒了，那会在醒了的时候也会去吃一粒药，接着睡，因为孩子的睡眠质量很差，所以尽量的睡眠时长。

2，在胡思乱想，浮想联翩的时候，要及时的干预去分散注意力，那如何去分散？拿起手机来，给朋友聊两句天，或者是看一看喜欢的直播电视，下楼走一走，去买点东西，或者是直接去看一个电影.....

你不要说所有的事情你们都做不到， 你都不想去做，除非你们根本就没有想过要去冶好。

3，必要时候的心理疏导，但是一定要找钻业的老师才能够给我们帮助。在压抑到觉得透不过气的时候，到达了所能承受范围的边缘，这种疏导就相当于一剂镇静

是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医院，是心理咨询指导基地，拥有主任医师3人，副主任医师15人。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等科室，由主任医师李文俊院长...