每个父母都会注意孩子的身高，尤其是那些出生条件不是很好的孩子。例如，父母的身高并不理想。这个时候，家长们会担心孩子们未来的身高，对于这些家长来说，找到一种让孩子长高的方法是非常重要的。有哪些方法可以让孩子长高？

1、 营养

当儿童的营养摄入不能满足骨骼生长的需要时，身高的增长速度将逐渐减慢。例如，缺乏维生素 D、钙、碘和锌会导致侏儒症，因为骨骼得不到足够的营养，所以从小就要注意营养，保持均衡的饮食，吃新鲜的水果和蔬菜以及肉类、蛋类和奶制品。

2、 多晒太阳并参加户外活动

多晒太阳或者我们经常可以参加一些户外体育活动，能够使皮下组织设计合成提供更多的维生素D，使骨骼系统能够吸收到学生充分的钙质，使孩子的生长发育过程变得更加安全顺利。建议在上午9点或者一个下午5点左右晒太阳，既可以促进维生素D的合成，又不会出现晒伤的情况。

3、多做运动，让自己长得更高

孩子要想长高，就要多做一些有助于成长的运动，如放松、活泼、自由拉伸、跳跃的运动，如游泳、跳舞、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等。做这些运动时要提前做好热身运动，让关节和肌肉有一个缓冲过程，避免肌肉拉伤或关节磨损。

4、 避免蹲着玩耍

对于孩子来说，蹲着玩是一个不好的习惯，如果经常蹲着，会使腿部的血液循环变得不顺畅，使骨骼向外弯曲，随着时间的推移会逐渐减慢速度。建议孩子在玩耍时坐或站着，避免长期保持一种姿势。

5、10点之前睡觉

生长激素分泌是否充足与孩子的生长速度有很大的关系，生长激素分泌的高峰在晚上11点以后，所以孩子每天要在晚上10点以前睡觉，每天要保持足够的睡眠时间，至少8~9个小时。

温馨：如果一个孩子的身高与同龄的孩子发展差距很大，甚至有逐渐拉大的趋势，那么我们父母则要提高警惕，好方法能够带孩子到专业的儿科医院信息进行检查，找到问题原因之后需要进行研究针对性的治疗，避免因身高对孩子的将来可能造成不利的影响。

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