，去安徽合肥长淮中西医医院心理科，安徽合肥长淮中西医医院精神实质心理科秉持“以民为本，以患者为中心”的服务理念。配置了技术专业心理医师，将就医环境改造为家中一样的自然环境，并定期开展各种各样休闲活动，为患者家人的温馨。

忧郁症归属于心理问题的范围，是当前常见的一种精神疾病。危重症患者可能有轻生的念头与行为，严重危害病人的正常的工作与生活。因而，如果你发现自身出现了抑郁症、失眠症、头痛头晕等表现症状时，需要注意及时纠正心态，积极主动就诊，如果需要寻找专科医生的支持。

1. 保持理性的心态

要走出抑郁，首先始终保持平静的心态。在临床轻度抑郁症时，首先调整好心态。开心快乐的心态能使人体神经系统的激动水准维持在较好的情况，推动身体内一些有利生长激素、酶和丙二酸乙酰胆碱分泌，调整血容量和神经元细胞的亢奋状态，增强人体的生命力。病症控制力。

2. 摆脱家门，常常加强锻炼

抑郁症病人可以尝试摆脱家门，加强锻炼。有些人说抑郁是家中无趣所造成的，这有一定道理。室外全球宽阔，新鲜空气，阳光温暖。如果你觉得被苦恼包围着时，何不到户外出游、散散步，或做一些能力所及健身运动，如快步走、跑步、散散步、踢毽、体操运动等。保持1—2小时，就能够缓解迷离的心态。

3. 听轻缓舒服音乐

在临床心理中，有一种音乐治疗，是心理学专家想着如何治疗抑郁症的方法之一。现代人在忙碌了一天后，何不休息一下，听一听自身喜欢的歌曲，好好地犒劳一下自己。沉醉于优美的音乐节奏中，不但能消除疲劳，还可以放松神经，宁静内心。

4. 饮食搭配预防抑郁症

从药理学的，怎么治疗轻度抑郁症，回答非常简单，便是多吃些易消化的食物。深海鱼类、香蕉苹果、红心柚、西兰花、大樱桃、冬瓜、全麦吐司等，全是营养成分高的食物，能够提升精气神，减轻焦虑症抑郁症，增加自信心，缓解疲劳。

温馨：抑郁症病人在临床期内务必养成良好睡眠卫生习惯性，如维持卧房清理、清静、避开噪声，晚上睡觉时防止饮茶、喝酒等。还可以在睡觉之前玩一会儿，并不断数一数等。有时略微释放压力一下就能加速入眠速度。

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