前列腺对于男性来说是一个非常重要的器官，不但与泌尿系统息息相关，与男性的生殖器官也有密切的关系，一旦前列腺出现了问题，不但会使男性的精液受到影响，促使男性的生育能力下降，而且还会引发一系列不适感，比如尿频、尿急、尿痛等，因此平时要从各方面保护前列腺。

如何保护前列腺?

1、 注意饮食

建议男性平时多吃维生素以及蛋白质含量比较丰富的食物，同时还要多吃一些富含锌和硒的食物，比如豆类、豆芽以及瘦肉，其中肉类食物只可以适量的吃，尤其要避免吃过于肥腻的食物，比如肥肉或者肥肠。还要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、生姜和大蒜，避免对前列腺造成刺激。另外还要避免抽烟喝酒，因为香烟当中的有害物质和酒精也会对前列腺造成刺激，可能会导致前列腺肿大以及前列腺炎的发生。

2、 积极运动

积极的运动对预防前列腺疾病也有一定的帮助，不但能够使人体的免疫力有所提高，而且还能够使前列腺得到充足的血液供应，尤其是跑步还能够使盆底肌有规律的放松和收缩，使前列腺得到适当的刺激和按摩，同时跑步才能够使腹腔当中的脏器得到规律的运动，提高本身的功能，比如肠道、网膜以及前列腺。

3、 规律的进行性生活

性生活是成年男女正常的生理需求，但也要有度，凡事都过犹不及，如果性生活的次数过多，则有可能会因为过度的刺激导致前列腺疾病的发生，一般情况下青壮年男性每个星期性生活的次数不能够超过两次。

4、 规律的作息

男性平时要养成规律的作息习惯，建议早睡早起，尤其是晚上，尽量在10点之前上床睡觉，能够使各个器官组织得到充分的休息和修复，前列腺也不例外，同时也能够避免内分泌出现紊乱的情况，促使免疫力有所提高，对预防各种疾病都有一定的帮助，这其中也包括前列腺方面的疾病。

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