长期在办公室工作的朋友，多数都有颈肩疼痛的经历，片刻休息后便会得到缓解，那么呢?其实颈肩疼痛的发生多和劳累以及不良姿势有关，只要我们平时注意改正不良习惯，注意合理休息就能改善疼痛状况。

不良姿势导致颈肩疼痛

长期坐姿不良，很容易导致颈椎受力不当，例如：习惯把手肘靠在桌面或椅靠上，造成尺神经压迫;用颈侧夹着讲，引发颈椎神经根受压迫;长时间坐姿时，下背未能完全贴到椅背上，使导致下背部累积不当受力;计算机屏幕和键盘未根据个人身高与椅子调整，使得长时间低头、弯腰驼背，而导致下背痛与肩颈疼痛等。打字时用力按键盘、紧抓鼠标等小动作，长期则会演便成“累积性创伤疾病”，或是“过度使用症候群”，颈肩疼痛都是反映出来的病痛现象。

活动过少导致颈肩疼痛

一般上班族的肩颈酸痛，几乎九成都属于软组织病症，用仪器找不出原因，主要是由于大部分白领阶级缺乏活动，肩、颈肌力不足，无法支撑骨头的重量，颈椎关节所受到的压力则会过大，引发酸痛。同时，白领阶级的压力相对大，人一紧张肩膀则会用力，肌肉长期处于收缩状态，则会失去弹性，引起肩颈酸痛，甚至出现肌肉性头痛。

饮食不当导致颈肩疼痛

喜爱吃红肉、喜欢吃内脏，加上经年应酬累积的高胆固醇，让血管钙化，血管被堵塞，通过的血液大幅减少，携带的氧气也大幅减少，血管周围的肌肉所以缺氧，新陈代谢不够也会造成肩颈酸疼。

在了解导致颈肩疼痛的日常原因后，我们来看看如何预防颈肩疼痛的发生?

1、不要单肩挎重包，否则会造成双肩受力不均，久而久之会变成高低肩，肩背部肌肉长期处于收缩状态，引起肩背酸痛。单肩挎包还使脖子强直，引起颈部肌肉的痉挛。

2、不要坐在椅子上午睡，很多办公室工作人员都喜欢坐在办公椅上打盹，这样会使人体上身失去平衡，所以多数坐睡的姿势都很别扭，低头趴在桌子上的话，还会有压迫感。医学专家称，坐睡会让腰部扭曲，久而久之，会引起腰肌劳损。

3、开车时胳膊不要长期上抬，从人体物理学的角度讲，这样对颈椎的负荷很大，长期这样不正确的姿势，必然导致颈椎病。

专家指出，只要我们在日常生活中养成良好的行为习惯，就能很好的预防颈肩疼痛的发生。另外大家要尽可能多参加体育锻炼，多补充钙质和维生素D，以便增强体质，减缓颈椎退化速度。如果发现自己有颈肩疼痛症状的话，一定要及时就医，以免耽误治疗，给身体带来更多影响。

位于二七区大学南路96号，交通便利，环境优雅。总建筑面积8000多平方米，病床位200多张，是一所经卫生主管部门批准，集风湿病治疗、康复、预防、保健、于一体的现代化痛风风湿病诊疗...