精子是培养下一代的必要物质，精子过少会导致男性不育。那么，如果男性精子过少，该怎么办呢？如何增加精子数量？今天，我想介绍一下使用饮食疗法来增加男性精子数量，包括补充各种营养食物，如维生素E、维生素C、锌、性激素补充剂，以及多运动；此外，有必要确定精子数量低的原因，并寻求及时的有针对性的治疗。

三种主要食物增加精子数量

1.维生素食品

男性如果想增加精子数量，就要注意在日常生活中补充各种营养物质，其中维生素是重要的。研究发现，以维生素为基础的营养物质可以为精子提供原材料，促进精子生产，保持精子受精能力器官保护，尤其是维生素E，与生殖系统密切相关。充足的补充可以帮助男性有效地防止性器官衰老。除了维生素E，还有其他维生素可以再生空的精子小管，增强精子活力。

食物中的维生素含量非常丰富，但由于这些食品中的维生素在加工过程中很容易被破坏，男性可能会考虑服用他们的制剂，如维生素E胶囊，以补充营养，增加精子数量。

2.矿物质食品

专家男性朋友，在日常生活中应多吃富含矿物质的食物，以有效提高精子的数量和质量，尤其是对富含微量元素的患者。男性的睾丸可以说是精子加工厂，而睾丸、前列腺和精液本身都需要大量的高浓度锌。男性一旦长期缺锌，不仅会导致精子数量减少，还会导致精子活力下降，从而导致男性不育等症状。

锌的显著特征与精子的活力密切相关。长期摄入不足不仅会导致精子稀缺，还会导致睾丸萎缩。因此，应男性朋友在日常生活中多吃锌含量高的食物，如牡蛎、动物性食物、各种海鲜等。

3.蛋白质类食品

精子数低的男性不仅应该多吃高质量的蛋白质食物，还应该吃富含氨基酸的食物，因为高质量的蛋白是精液形成的主要原料。日常生活中有许多富含蛋白质的食物，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛肉和羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，因此男性患者应多吃富含精氨酸的食物，例如鳗鱼、黑鱼、人参、肌腱、豆制品、瘦肉等。

4.性激素类食物

我们人体分泌的性激素具有促进性器官成熟、发展性欲和维持性功能的功能。如果性激素长期分泌不足，不仅会影响人体生殖器官的发育和健康，还可能导致睾丸萎缩，导致精子数量下降。而男性睾丸主要分泌睾酮，这是主要的雄激素。因此，精子数量不足、精子质量低下的男性在日常生活中应适量多吃富含性激素的食物，以增加精子数量。

例如，羊肾、猪肾、狗睾丸药丸、牛鞭、鸡肝等食物可以帮助我们有效地促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有益，对精子补充有很好的作用。面对精子数量低的问题，性激素水平高的患者应该适量多吃。

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