，到合肥长淮中西医医院精神科，坚持不懈“患者递一”的服务理念和“用心服务”医疗精神实质，勤奋提高自身价值，为患者给予不凡治疗成效。与此同时，医院确保所有医护人员用所有爱心帮助每一位患者，让患者体会到温暖的健康服务，能够更好地医治精神类疾病！

大家都知道，睡眠对大脑健康至关重要。一个人的一生基本上有三分之一必须在睡眠中挣扎。睡眠不够会影响心情与健康。五天晚上不睡觉可能危机生命。成人往往需要睡8个小时，她们必须保持高。

如何帮失眠症患者提升睡眠？

每日按时锻练以减轻生活和工作带来的影响，消除疲劳对睡眠也很重要。

睡眠姿态挑选舒心的睡眠姿态对睡眠至关重要。比如，侧身睡觉时，在腿中间放一个枕头芯，在这两个身体下面放一个枕头芯舒服。尽量不要趴着睡，这将导致腰疼或颈椎疼痛

睡眠关灯生物节律是依据磁感应的内部灯源和温度所决定的，迟睡会影响到生物节律。

在我们入睡和休息的时候，人体的消化系统将逐步进入歇息。睡觉前吃吃喝喝提神饮料、茶和咖啡会影响到睡眠，让你难以入眠。如果你想要保持良好的睡眠，你必须保持在睡觉前用餐。

有健康的作息时长

按时休息，按时起床很重要。不按时休息会搅乱你人体生物钟。

临睡前降低用脑

临睡前用脑太频繁，人的大脑活跃性，没法马上入眠。人的大脑需要一段时间才能在主题活动恢复正常清静，比正常情况下更难入睡。

睡觉前不必太兴奋

睡觉前，玩电子游戏和看恐怖电影容易让人激动。在这样的激动状态下难以入睡。睡着后，第二天很容易造成睡眠下降和情绪抑郁。

睡觉前脚上有许多穴道，可到达全身上下。临睡前侵泡一只脚不但可以使身心健康舒服，还有助于人体血液循环。如果能够相互配合适度的推拿，入眠舒服就比较容易了。制订有规律睡眠方案，养成良好睡眠生活习惯，缓解紧张情绪和心理压力，有效缓解睡眠。除此之外，它也可以进行轻松愉快的冥想练习，适当的药品也能够发挥非常重要的作用。如果你睡眠质量不好，请及时去医院。

合肥坐落于合肥市蜀山区金寨路161号与黄山路交叉口，原新瑞祺大厦，地理位置优越，院内环境优雅，一期开放床位80张。是一所突出中医特色和专科优势，集医疗、预防、康复保健...