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，胃胀气是很多疾病在发展过程中常见的表现，胃部的不适感是较为明显的，如果气体没有及时排泄掉，胃部胀的感觉明显，可能还会影响胃口，降低消化能力。因此感觉到自己总是胃胀气，应该了解具体的原因之后进行改善。那么到底胃胀打嗝要怎么改善呢？医生讲解。

1、控制饮食

首先，我们在食物的时候，要注意食物的搭配，一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重胃胀，所以需要尽量避免这种，如蛋白质与淀粉、蔬菜营养与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用，糖不要与蛋白质淀粉合用。

2、避免胀气的食物

胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。所以这些食物要注意。

3、适量摄取高纤维食品

，虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

4、适当走动

运动是助消化的较佳方式，可以外出散步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。建议吃完饭可以站立一会，不要进行剧烈运动。

5、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

长春中西胃肠医院建院多年，胃肠科是医院的特色科室，对于各类胃肠疑难病的研究与治疗很深入，深受人民，为了保障治疗，医院不断吸纳经验丰富的胃肠科专家坐诊，还引进高精尖的设备，根据个人体质和病情，一对一制定合理有效的治疗方案，帮您恢复肠胃健康。

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