PART 1男人性功能下降的四个征兆！

01易疲劳
中青年男性长时间在工作或生活中精力不济，无精打采，可能是精神心理压力或内分泌水平失调引起的，这说明雄激素水平已下降。02性欲减退
30岁以后男人的性能力下降可能源自心理、生理两方面的因素，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都容易引起勃起功能障碍。03尿频尿少
尿频经常上厕所，或者相反一天都不排尿一次等这类情况的出现，男性朋友也要注意了，因为这大多是男性前列腺器官出现问题了，而当男性患上前列腺疾病时，其性功能也是会受到影响的。04运动能力弱
性能力的下降，并不单单表现在床上，还表现在其他方面，比如说，运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这也说明心脏本身的储备能力已下降，会影响血管健康，而男性的勃起，和血管健康息息相关。

健康

由此可见，男性性功能水平与人体健康状态有密切关系，所以当身体出现以上这些信号时，就要注意了！接下来我们就来看看，该如何缓解性功能下降的问题。

PART 2做好五件事防止性能力下降

首先、放松心情

通过做自己喜欢的事，缓解内心的压抑和工作的压力，放松自己的心情等，心情愉悦了，性欲自然就来了。

第二步、多运动

每周规律性的进行体育运动，让你的生理、心理更加健康。经常进行体育运动，在性方面也会更有兴趣。

第三步、注意睡眠

每个人都需要一个好的睡眠，尤其是男人，更需要充足的睡眠，时间要在78个小时，因为长期熬夜的男性，性能力会越来越差。

第四步、健康饮食

少吃辛辣、肥腻食物，多吃鸡蛋、乳制品、豆类、多吃含维生素A、维生素E多的食物。

第五步、注意性生活

让性生活更加有规律，让性生活更加有新意，夫妻多些语言交流、肢体交流，对性能力也有所维护。

健康小贴士：

在此一下各位男性朋友，性功能出现障碍时不要胡思乱想，或是抱有侥幸心理，那样只会加重病情。应冷静处理，调整好紧张和不安的心态，放下心理包袱，积极就医，找出病因对症调理。

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