相信每个女生都知道，每个月总有几天身体会极度不舒服，总会感到心烦意乱，容易发脾气，控制不住自己。而且大部分女性在日常生活中都有痛经症状，对身心都是很大的打击。女性在月经期间一定要多照顾，这样才能有效缓解痛经症状。

1、原发性痛经

原发性痛经是由前列腺素分泌过多引起的。如果身体前列腺素过多，子宫会强烈收缩血管，引起一定程度的痉挛，从而引起疼痛。这种类型的痛经更容易发生在青春期女孩身上。此外，平时喜欢吃冷食，压力大的女生也是高发人群。

2、继发性痛经

继发性痛经是由疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤、盆腔炎、子宫腺肌病等。如果这些疾病没有得到正常治疗，很可能会导致痛经，通常发生在中年妇女身上。

1、适当运动

很多人认为来月经的时候应该卧床休息，这其实是一种片面的想法。来月经的时候真的要好好休息，但是也要适度走动，这样可以促进血液循环，更好的排出经血，缓解痛经。建议月经刚来的时候可以走路或者做其他适度的运动，也可以练习舒缓的瑜伽动作。

2、保暖

对于来月经的女性来说，保暖是一件非常重要的事情。痛经期间，可以在腰腹部加一件衣服，也可以在腹部放一个热水瓶，按摩腰腹部。温暖身体有助于加速血液循环，放松肌肉，对缓解痛经有明显效果。

3、不要吃生冷食品

女性在月经期间吃冷食会减缓血流，导致经血堵塞，导致痛经。因此，女性在月经期间应少吃冷饮、凉菜、梨、柿子、西瓜、黄瓜、橙子等食物。

4、不要吃刺激性食物

月经期间吃刺激性食物会使人情绪不稳定，破坏人体代谢平衡，使痛经更加严重。所以女性在月经期间要远离大蒜、洋葱、生姜、胡椒、辣椒、咖啡等刺激性食物。

如果发现自己有痛经症状，一定要及时调理身体，保持良好的饮食习惯和作息习惯。只有保持健康的生活方式，身体的血液循环才能保持正常，经血才能更好的流出，月经才能更健康。

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