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肠易激综合征发病常与心理因素、饮食习惯和生活方式有关，因此平时的自我调理非常重要。

1.消除紧张焦虑情绪

肠易激综合征患者顾虑更多的是害怕患肠癌，因此必须经过仔细检查，排除肠癌的可能性。要正确认识肠易激综合征是一种良性疾病，不会癌变，不影响寿命，解除不必要的心理负担。

2.改变不良生活习惯

良好的生活习惯可以预防多种疾病的发生，首先饮食要规律，吃饭要定时定点，吃饭不要狼吞虎咽。其次排便要规律，养成定时排便的好习惯，排便时要专心致志排便，不要看书报、打、玩游戏。

3.重视饮食调理

据报告约有2/3 的肠易激综合征患者的症状与饮食有关，所以饮食的自我调理非常重要。

同时膳食纤维还是肠道益生菌的食物，对维持肠道菌群平衡起着重要的作用，因此对于腹胀、便秘的肠易激综合征患者，要多吃含膳食纤维高的食物。

4.去除诱因

尽可能少吃一些会引起你出现腹痛、腹泻等消化道症状的食物。但也不鼓励对饮食进行严格限制，可咨询专科医师对饮食进行基本筛查以确定潜在的诱发因素。

5.及时就医

肠易激综合征是一种慢性病，可同时伴发其他消化系统疾病，如果出现了消瘦、贫血、黑便或呕血等症状时，这些症状都不是肠易激综合征应该有的，说明出现了新的情况，应及时就医，以免延误诊断和治疗。

温馨：

肠易激综合征虽是一种需要长期调理的疾病，但并不是得了就会跟随我们一辈子的。所以，患者一定要有耐心和恒心，任何疾病都不是一朝一夕就会得的，也不是一下子就会完全好的。认为肠易激会跟随我们一辈子的人，真的不要给自己太大的心理压力，一定要积极配合医生治疗，同时保持心情愉快，这样有利于病情的恢复。

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