，：1、2、西宁青北医院3、西宁青北医院皮肤科。严重的脱发会导致人们秃顶大家一定都了解吧，在当今这个看脸的社会秃顶会严重影响到人们的工作和生活，所以我们一定要注意预防脱发，尽量摆脱秃顶的噩梦，下面我们就来了解了解脱发的预防方法吧。

1、正确洗发水，要从了解自己的发质开始

目前洗发产品针对性比较强，我们在购买前一定要看仔细该产品是否符合自己的发质：

油性发质。如果你的头发细长、油腻，需要经常清洁，那么你的头发极有可能是油性发质。特征：发丝油腻，洗完头仅隔一天发根又出现油垢，而且容易头痒。

干性发质。如果你的头发平时少光泽，而且干燥易打结，那么你的头发极有可能是干性发质。特征：洗头时头发难以梳理，头发根部稠密而发梢稀薄，头皮干燥、易有头屑。

中性发质。如果你的头发平时即不油腻也不干燥，那么你的头发极有可能是中性发质。特征：不油腻、不干燥、柔软顺滑、有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。

2、发质受损时，更要有针对性的洗发水

多次烫发、染发、长期的阳光照射及长时间暴露在有机溶剂中，皆会使头发纤维发生变化形成干涩、枯黄、分叉的受损发质。如果你的发质已经受损，建议泡沫较为细腻的洗发水，如果使用具有修护功能的产品更佳。

3、洗发水，要辨认该产品的真正功效

虽然大多产品都会宣扬自己功效多，但事实上宣传中的头一两条才是它真正具有的功效，宣称既补充头发营养又修复开叉的产品几乎是不可能的。一般来说，儿童可以蛋白含量较高的产品，成年人可选用天然植物原料的洗发水，老年人用滋养、保湿的产品较好。

4、合理饮食很重要

引起脱发的原因很多，因缺铁引起的脱发，可多食用含铁丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等;如脱发的同时出现头发干枯、发梢裂开情况，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品;如脱发伴头发变黄，可多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

5、适当运动保睡眠

运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢。头发的代谢期主要发生在晚上，是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会加重脱发。

在进行脱发预防的时候，我们首先要适合自己的洗发水，同时注意自己平时的饮食健康，舒缓压力，保充足的睡眠，并且对生活和治疗脱发要有信心，以一颗积极乐观的心面对生活，就能摆脱脱发，拥抱健康。

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