其实只要是健康的身体，卵巢是不需要特殊保养的，所以维护全生命周期整体的身体健康非常重要，善待自己的身体就是善待卵巢。而核心是长期坚持良好的生活习惯，包括饮食、运动、情绪等的管理。任何长期获益都非一劳永逸，需要严格自律和坚持，包括定期的健康体检和。

1、避免抽烟喝酒

女性朋友为了自己的卵巢健康，一定要避免抽烟喝酒，同时二手烟也要尽量避免，因为烟酒对卵巢功能的伤害非常大，会增加女性卵巢早衰的几率。此外，还应避免摄入过多的盐类，咖啡也要少喝。

2、加强体育锻炼

建议女性平时不要久坐不动，没事的时候可以练一下瑜伽，游泳或者去公园跑步都可以，希望大家每天能抽出半小时的时间来做运动，可以帮助提升卵巢活力，预防卵巢早衰的发生。

3、注意饮食营养

大家平时要少吃辛辣刺激及油炸一类的食物，可以适当吃一些豆类、蛋类、肉类及新鲜的水果蔬菜等，也可以适当补充一些含锌的食物，因为补锌也对卵巢健康有保护作用。

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