抑郁会使病人出现一些身体症状，小张总结出与抑郁症相关的常见的身体症状，并一些缓解这些症状的方法。

疼痛和痛苦

抑郁症可能会引起身体疼痛。抑郁症为什么会引起疼痛似乎没有合理的解释，但它确实存在。然而，抑郁症和疼痛在脊髓中共享神经通道在大脑中共享化学物质。这可以解释为什么它们之间经常有联系。

当肌肉疼痛时，热敷可以缓解症状。我们也可以试试冰袋，类似于它的效果。如果我们的痛苦无法忍受，请咨询我们的医生，制定疼痛管理计划和计划。

消化

皮质醇是一种应激激素。当我们感到不舒服时，它会增加将我们的身体推向“战斗或逃跑”模式。当这种情况发生时，我们的血液会远离我们的消化器官。如果持续时间长，可能会导致消化问题。

如果我们有抑郁症，我们的食欲也会改变。这种情况可能是由于疾病本身或药物的副作用。

经常保持均衡的饮食非常重要。由于它给我们的身体一个休息和恢复的时间，睡眠也有助于消化和调节。

如果我们真的在纠结消化问题，我们可以尝试吃更容易消化的食物。轻量化运动也有帮助:可以减少焦虑，降低皮质醇含量。运动也可以帮助我们的身体消化食物。

心脏健康

抑郁是心脏病的危险因素。目前还不清楚为什么会引起心脏病但压力和激素的变化可能是一个原因。

我们必须养成良好的生活习惯，以大限度地降低这一风险。尽量避免吸烟，过量饮酒，均衡饮食，尽可能多的锻炼。

免疫系统

抑郁症可能会削弱我们免疫系统各方面的能力，使我们更容易生病。社会隔离和孤独两者都可能伴有抑郁症也削弱了我们的免疫系统。

平衡饮食，定期运动，充足的睡眠可以改善我们的免疫系统。注意卫生例如洗手或清洁食物也有帮助。

慢慢地移动和说话

当我们感到沮丧时，我们经常感到非常疲惫，一切都感到沉重和沉重。我们能感觉到我们的大脑放慢了速度，我们可能很难慢慢处理信息。这可能会导致我们比平时移动和说话更慢。

有很多事情可以帮助我们集中注意力和注意力小张会在其他文章中介绍提高记忆力和注意力，平衡饮食。如果有必要，我们可以慢慢采取一些措施。

肌肉疲劳

抑郁可能导致疲劳。能量，包括我们的肌肉，都是从我们的身体里排出来的。它会影响我们的饮食和肌肉健康。

此外，抑郁引起的疲劳可以减少我们的行动当我们不使用肌肉时，它们会恶化。这可能会让我们的肌肉更难支撑锻炼和长时间行走和跑步。

当我们感到沮丧时，运动并不总是可能的我们可能会感到筋疲力尽，并进一步提高我们的皮质醇水平。然而，瑜伽或短途步行等温和的运动可以帮助我们保持肌肉状态。

体重变化

抑郁会影响我们的食欲。它可以减少我们的食欲，导致我们减肥。它还可以增加我们的食欲，从而增加我们的体重。此外，我们的疲劳和抑郁也会降低我们的烹饪欲望，从而增加我们吃零食和现成食物的机会，从而使我们的饮食不那么健康。

我们很多人都在纠结吃饭和体重，尤其是女性，因为她们更注重自己的身体，尽努力“控制”自己的食欲。但是没有必要为我们的饮食感到羞耻，尤其是当抑郁症发作的时候。也就是说，吃健康均衡的饮食真的可以帮助我们恢复情绪，所以在可能的情况下，我们应该瞄准吃更健康的食物。

其它身体症状

抑郁也可能影响我们身体的其他状态包括我们的血糖水平、骨密度、月经周期、性欲和睡眠。此外，用于治疗抑郁症的药物也有副作用。

如果你有任何身体症状，你应该先咨询你的医生。通过检查，他们可以确定没有其他疾病能让我们感到安心。他们还可以为伴随我们症状的疼痛和不适提供治疗方法。

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