济南哪家医院看失眠好？良好的住院环境可以更好的抚平患者不良情绪，给患者内心带来更多温暖。济南远大医院打造温馨舒适的住院环境，给患者带来家一般的温馨体验。除此之外，为了提升患者治疗康复的积极性，还建立健身房、图书室、篮球场等多个活动场地，让患者在治疗之余，培养良好的意志和情绪，更快战胜疾病。

现代社会很多人长期熬夜刷剧，或者加班。很多人都有失眠的问题，但是每个人对失眠的认知往往都有一些误解。你知道这些误区吗？

误区1：睡前少量刷手机、平板电脑都无所谓？

睡觉前玩手机已经是我们的正常状态了，但是手机、电脑等自发光性质的器辐射的蓝光可以增强人的警惕性和兴奋性。睡觉前使用这些器会影响你的睡眠时间，导致眼动睡眠减少。眼动睡眠是一个恢复我们脑力的睡眠过程。如果这种睡眠减少，我们会在第二天早上起床时仍然感到疲劳。

误区2：可以周末补觉？

如果我们在工作日睡眠不足，我们将欠下睡眠债。很多人认为周末多睡一会儿就能还债，但事实并非如此。另外，这种生活方式扰乱了生物钟，会让你更加困倦。与其周末睡懒觉，不如养成早睡的习惯。

误区3：睡前剧烈运动有助于睡眠？

有人认为剧烈运动后身心疲劳有助于睡眠。其实这种认识是错误的。睡前3小时适量运动，如瑜伽、打球、走路、游泳、跳舞等，不应该超过一个小时，这不仅有助于强身健体，调节焦虑情绪，而且对睡眠非常有益。然而，睡前或过度剧烈运动会加重失眠。

那么怎样才能正确地“拯救”睡眠呢？下面的方法可以帮助大家：

1:正确认识到导致自己失眠的相关因素和误解。

2:按时作息，避免过度卧床。

3:增加户外活动。坚持适度锻炼。

4:保持愉快的心情，减轻精神压力。

济南远大脑康医院，是山东省一家集历史性、专业性、科研性于一体的大型精神疾病诊疗医院，是山东省中西医结合治疗精神疾病的标杆医院，国家精神疾病诊疗中心。医院在治疗抑郁症、焦虑，失眠、头痛头晕、精神分裂...