怎样正确的预防色素沉着？造成面部色素沉着问题的主要原因是人体内分泌失调、新陈代谢减弱、皮肤干燥、老化、日晒、紫外线照射、睡眠不足、身体疲劳等。同时，随着年龄的增长，色素沉着也会增加，严重影响人的面部美观，导致衰老的心理压力，进而影响生活质量。

1.可从身体内部着手对面部斑点进行预防，可以多吃含维生素C的水果和蔬菜，因为维生素C不仅能抑制黑色素生成，还有氧化还原作用。大量的维生素C即使在无色状态下也能将较暗的氧化色素逐渐还原为浅色。富含维生素C的食物有：荔枝、龙眼、核桃、西瓜、蜂蜜、梨、大枣、韭菜、菠菜、橘子、萝卜、莲藕、冬瓜、番茄、大葱、柿子、丝瓜、香蕉、芹菜、黄瓜和很快。维生素E也有氧化还原作用。卷心菜、胡萝卜、茄子、菜籽油、葵花籽油、鸡肝等，都含有丰富的维生素E。

2.注意饮食的搭配，含有敏感物质的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、香菜等，在晚餐时食用，食用后不宜在强光下活动，以免黑色素沉积。

3.生活中尽量隔热，夏天到外面打伞，戴遮阳帽，做饭后洗脸和胳膊，要注意用热油清洗溅出的部位，热油容易造成永/久性、居中黄褐斑对老年人尤为重要，因此应用冷水冲洗；去美容院蒸脸的时候要注意时间不要太长，时间要合适，因为热刺激是产生黑色素的主要原因。

4.面部斑点多的女性，月经期间要注意保养。在此期间，多吃有助祛瘀的食物，有助子宫正常运作，补血，肝脏不会超负荷，皮肤也不会出现斑点。

5.适当的护肤品，不要使用劣质化妆品，因为它含有防腐剂色素，会与汗液混合，渗透皮肤内层，加速面部瑕疵的产生。

6.每天要保/证充足的睡眠，精疲力竭会导致皮肤紧张和疲劳，血液呈酸性，新陈代谢减慢，这时候皮肤将无法获得足够的营养，角质层会导致皮肤因缺乏水分而变得暗沉。

总之，预防色素沉着要从日常生活的注意事项入手，尤其要尽量避免阳光直射和紫外线，尽量少用一些化妆品，治疗后冷敷半小时。需要注意的是，治疗后必须避免暴露在阳光下和紫外线辐射下。祝您早日康复！

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