，老年人可以像其他年龄组一样经历抑郁症，但他们可能会遇到其他年龄组可能不会遇到的困难。虽然你可能认为抑郁症是衰老的自然结果，但如果你不治疗它，它可能会导致疾病、心脏病和延长恢复时间。是在老年人中，慢性疼痛、中风、高血压、糖尿病、痴呆症、癌症等身体症状增加了患抑郁症的风险。

一是治疗身体问题

自杀风险。老年人自杀的风险较大，抑郁可能会增加自杀的可能性。下面是自杀的警告标志：

谈到想要自杀

谈论成为家庭或朋友的负担

表达不想活下去的感觉，感到绝望

把财物送走

谈到无法忍受的痛苦

打或拜访他人说“再见”，语气。

认识到身体症状导致抑郁。老年人可能永远不会抱怨和难过。相反，他们可能会抱怨与抑郁症相关的身体症状，如嗜睡、缺乏动力和关节炎。

也许你没有意识到身体疼痛和不明原因的疼痛会表现出抑郁症状。

老年人随着年龄的增长，可能会失去行动能力和驾驶功能。身体功能下降会导致抑郁症状。

治疗失眠症。失眠症似乎是抑郁症的一个重要因素，失眠症是老年人常见的问题。治疗失眠症的一种方法是在睡觉前使用放松练习来保持头脑和身体的平静。试着放松练习，比如深呼吸或者冥想。

有的人用处方药来治疗睡眠问题。还可以使用褪黑激素等非处方有效替代品。

与医疗提供者交谈。如遇身体疼痛，请咨询医疗服务提供者。你可能需要药物治疗或其他治疗来帮助你应对疼痛或增加身体功能。你可以和医护人员任何不良副作用，如药物、疼痛、疼痛或其他身体症状。

很多老年人都会受到背痛等疾病的影响。就算不需要药物，也可以和你的医疗提供者治疗。

避免酒精。不要把酒变成处理情绪或生理痛苦的方式。酒精会导致睡眠问题，与处方药产生负面影响，增加抑郁情绪，增加风险行为。虽然可以缓解压力、身体痛苦或情绪伤害，但一旦酒精的作用消失，你的问题就会再次出现。

增加情感支持

参与社会支持。很多老年人感到孤独和孤立。如果他们一个人住，他们可能会感到孤独或直接与朋友和家人隔绝。社交是预防和缓解抑郁的主要因素。亲近亲人可以在一个人的整体幸福中发挥很大的作用。

假如家人住得很远，请考虑通过或者通过视频通话来保持联系。

和其它老人交往，交朋友。创建下棋、广场舞等共同活动。

找到一种目的感。一些老年人可能认为他们没有理由活下去。她们把自己的身份看作是母亲、父亲或专业人士。如果孩子们长大了，他们已经退休了，他们可能会觉得没有目的。并非有一个角色可以填补。你想要的角色。

如果你没有目的感，那就创造一个。可以像“我有趣快乐的生活”或者“我想花时间学习一项新技能，比如跳舞”或者“我现在把精力放在孙子身上”一样简单。

照顾宠物，如猫或狗。

为你的生活增添乐趣。花时间享受快乐的事情，以帮助你应对抑郁症的症状。想想他们过去给你带来的快乐时光。这些可能包括骑自行车、手工艺品、园艺或烹饪。你可以散步或享受大自然的时光。

笑声能自动提升情绪，因此尽可能地找到笑声的机会。请朋友或家人讲有趣的故事，和朋友一起玩下棋之类的游戏。

度过失去亲人的痛苦。随着年龄的增长，他们可能会经历越来越多的损失。父母、兄弟姐妹、伴侣和朋友可能会离开得更频繁。处理损失后的情绪可能很难，尤其是如果很多重要人物不在的话。虽然悲伤是正常的，但我们应该注意抑郁症的症状。如果这个人似乎失去了所有的希望和快乐，那可能不仅仅是悲伤。

参加运动。即使动力有限，你也可以做很多练习。运动可以缓解抑郁，没有副作用。每天散步，做一些清洁或家务，然后和孙子一起玩，每天都有一些活动。

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