，去合肥长淮中医院精神科治疗心理精神疾病失眠是一种常见的失眠病，可能会影响你的日常生活与健康。假如你失眠了，这篇文章带来了10个可能有利于你入睡的。

定期工作与休息时间：每天尽量在同一时间入睡和醒来，建立健康的睡眠节奏。

防止咖啡碱和乙醇：咖啡碱和乙醇会干扰睡眠，因此睡前防止喝酒。

放松:瑜伽、冥想或深呼吸能够帮助你放松和思考。

调节室温：保持房间温度合适，不要太热或太凉，这能够帮助你更容易入睡。

避免使用电子产品：电子产品会干扰睡眠，因此睡觉前防止用手机、平板电脑和电视。

远离噪声:睡觉时防止听见噪声。如果噪声难以避免，可以用耳塞或白噪声机。

创造一个舒适的睡眠环境：舒适的床垫、枕头和床单能够帮助你更好地入睡。

不要在床上读书或工作：床应当只用于睡眠和性活动，不要在床上读书或工作。

防止午睡:如果经常失眠，白天尽量避免午睡，能保持夜间睡眠质量。

寻找专业协助：如果你尝试了这些，依然难以入睡，或是你的失眠持续了几周，请寻找专业协助，了解更多的医治挑选。

这些能够帮助你改善睡眠，提升生活质量。试着一些，找到适合你的方法，建立健康的睡眠习惯，让你更容易入睡和醒来。

合肥坐落于合肥市蜀山区金寨路161号与黄山路交叉口，原新瑞祺大厦，地理位置优越，院内环境优雅，一期开放床位80张。是一所突出中医特色和专科优势，集医疗、预防、康复保健...