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成都九州男科医院:如今，男性的工作和生活压力越来越大，许多男性不重视自己的身体健康。很多事情都是随随便便过去的。事实上，我们男性现在是一个健康和脆弱的群体，我们必须在日常生活中学习很多。

男性需要了解的保健常识有哪些

1：健康男性必备的水。

尤其是肌肉发达的男性应该多喝水。肌肉中的含水量是脂肪的两倍。水可以保持关节光滑，调节体温，减少尿路炎症和结石的发生，还可以为体内各种组织提供矿物质。平均身高的男性每天应补充至少1500至2000毫升的水。天气炎热、热爱运动的男性也应该多喝水。

2：微量金属元素对至关重要。

每个男人都想保持性活力，微量元素锌对此非常有益。锌缺乏很容易导致阳痿。牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮和豆类富含锌；除了锌，镁在这方面也发挥着重要作用，因为它可以增强精子的活力，从而增加成功受孕的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶菜、海鲜等食物都富含镁；当然，镁对于确保心脏的正常运转是必不可少的。它有助于降低血压，降低患心脏病的风险；铬对男性来说也是一种非常重要的元素。它有助于维持男性体内胆固醇的正常水平，促进肌肉生长，增强身体耐力。

3.在男性保健的过程中，注意维生素的摄入也很重要。

维生素C是维生素中的“王者”，可以增强对感染的抵抗力，预防肿瘤、心血管疾病和中风。它对牙齿、牙龈和眼睛有益，有助于延缓衰老、预防哮喘和男性不育。青椒和草莓、橙子、柠檬等水果富含维生素C。专家认为，吸烟者应多摄入维生素C。通常，蔬菜和水果含有大量维生素C，尤其是胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉和苹果。除了维生素C，它们还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力，保护视力，并对癌症有预防作用。胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏子和哈密瓜含有维生素A；维生素B6可以降低肾结石的发病率，也存在于香蕉、鱼类、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽中。

4：在日常生活中培养良好的习惯也是男性保健的关键。

在日常生活中，我们应该增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不健康的生活习惯；生活信心，寻求有效帮助；消除过时的健康观念，纠正不正确的健康观念。

北京协和医学院温馨:我们在日常生活中应该注意这些日常。

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