一，外部调养方式

多喝热水。多喝热水或用热水袋热敷腹部，可温暖腹部，有效缓解腹痛。

保持身体温暖。月经期是女性保持身体温暖的非常时期，尤其是痉挛和血肿的盆腔。

合理膳食

保持均衡的饮食。食物太甜太咸会让女性腹胀，行动迟缓，所以要注意少吃。另外，可以多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼等食物，尽量少吃多餐。

少吃咖啡因。女性应少吃含咖啡因的食物，这会使女性紧张，引起月经不适。此外，咖啡因中含有的油也会刺激小肠，引起不适。

运动调养三种方式

加强体育锻炼。女性，尤其是体质较弱的女性，应适当做一些轻微的运动，如散步。此外，我们还应该更加注意饮食中的营养补充。

练习瑜伽。女性通常会训练更多的瑜伽来缓解痛经。例如，弯曲膝盖跪下，坐在脚跟上，额头靠近路面，双手靠近身体两侧。女性也可以考虑其他动作，只要她们能缓解痛经，让自己舒服。

榆林更好的妇科医院专家温馨：以上是如何调节女性痛经的介绍。如果您想完全痛经问题，您可以咨询我们的医生，为您提供更好的解决方案。

榆林市榆阳区博爱医院是国家卫生部门批准的一所集临床医疗、科研、预防、保健、康复为一体的现代化特色妇产科、泌尿外科及医疗美容科为的特色综合性医院。是一家现代化综合性医院，目前设有：妇产科...