很多女性老了，或者生完孩子之后，都会遇到这些尴尬的事情。只是他们咳嗽稍微用力一点，怎么会憋不住尿...当她们想和老公亲热的时候，却发现自己的私处松弛、干涩、疼痛，体验很可怕。...

长期发展遭受到了这样的困扰，终于鼓起勇气和身边的小姐妹一吐槽，发现自己原来我们大家学习都有一个这样的情况以及出现，不觉心里又松了一口气，原来也不是啥大事。

但你这么想就错了事实上，尿漏、生殖器松弛这些症状在更年期或经历过分娩的妇女中是很常见的。

什么是压力性尿失禁和私处松弛?

事实上，常见的尿失禁有三种: 压力性尿失禁、尿急性尿失禁和混合性尿失禁。

当我们笑、跳、打喷嚏或咳嗽时，就会发生压力性尿失禁。

急迫性尿失禁指的是企业在有尿意时或之后可以即刻开始出现漏尿;混合性尿失禁是指上面两种不同情况兼而有之。

对于尿失禁患者，我们需要首先确定她是由盆底肌肉问题或其他病变引起的，因此准确的诊断是非常重要的。大约70% 的尿失禁患者是压力性尿失禁，压力性尿失禁和松弛性生殖器相互作用。

为什么会漏尿，放松私处?

这主要是因为，绝经后，女性的雌激素水平下降，尿道粘膜变薄，张力下降，而阴道会变得越来越干燥，甚至出现萎缩的情况。

对于女性朋友来说，单纯的尿失禁会给生活带来很多麻烦。此外，长期尿失禁还会引起尿路感染、阴道炎、外周性皮炎甚至溃烂，对我们的身心都是很大的打击。

并且，与尿失禁生活相伴发展发生的是阴道前壁膨出，具体表现为：阴道环境产生明显异物感、小腹坠涨的感觉，其实这就是通过子宫脱垂。

如何改善尿漏和阴道松弛?

一般来说，盆底肌训练可以恢复阴道的紧实度，也可以采用手术治疗:可以采用盆底肌训练Kaigl training来预防阴道脱垂和子宫脱垂，减少产后尿失禁。

拾肛方法: 吸气，拾肛腹部，做肛门收缩动作，停留810秒，然后放松，每次1015分钟，一天3次。

缩阴法:每次收紧810秒，然后放松，找到你要练的肌肉。想象一下在小便的过程中停止小便几秒钟。你就是这样缩小的。无论是坐地铁公交，还是日常走路，都可以随时随地练习。

促进阴道紧致的日常生活锻炼学生不仅我们可以通过改善盆底肌肉和阴道周围神经肌肉的张力，帮助阴道恢复弹性，长此以往，对于企业预防尿失禁也有很大帮助。

在这段时间里经过更年期，出现尿漏、生殖器松弛等现象确实很打击人的信心。但还是希望所有的姐妹都能重拾信心，不要被这些事情打败，要积极面对，自信顺利进入更年期。

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