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目前脱发的人越来越多，常见的原因都与睡眠不好密切相关，如熬夜、失眠、多梦、易醒等。

那为什么睡眠不足会导致脱发呢？

晚睡易损伤肝肾。肝脏和肾脏作为调节身体运动的重要器官，发挥着巨大的作用。另外，肾之花在于发，肝肾功能受损，会使头发的营养不足，导致脱发的症状。想要头发健康，建议晚上11点前睡觉，这是滋补肝肾的好时间。

长期失眠会引起内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变的可能性，容易导致脱发。如果长期熬夜，睡眠不足，会影响新陈代谢，从而导致脱发。

睡眠不足往往有更深层次的原因。这是一种值得认真对待的疾病。如果早睡早起，应该是健康的生活方式，对脱发影响不大。另一种是睡眠时间长但质量低。让人觉得累。这种状态会对人体的内分泌和免疫产生影响，从而影响发量。

如何改善失眠带来的困扰？

1：调整作息时间，不要熬夜，尽量调整心态和心情。睡前适当放松一下自己。比如睡前泡脚，促进血液循环，放松身体。

2：寻找适合自己的减压方式，比如运动、旅行。

3：保持均衡的饮食。

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